¿Eres capaz de dejar de pensar totalmente? A no ser que ya seas un experto en meditación probablemente te cueste estar sin pensar algo más de unos breves instantes. Déjame decirte que si esto es así, tú no estás utilizando tu mente, tu mente te está utilizando a ti. Tu mente … [Leer más...]
Meditación y Mindfulness
Las técnicas de meditación y concretamente el Mindfulness o Atención Plena han demostrado su eficacia como complemento a terapias para la Ansiedad y la Depresión. Aunque se trata de técnicas aparentemente novedosas, sus enseñanzas y preceptos son milenarios.
En esta sección encontrarás artículos relacionados con herramientas y técnicas de Meditación y Mindfulness que te ayudarán a aumentar tu conciencia para poder focalizarte en el momento presente.
A continuación puedes encontrar un listado con los artículos más explicativos y educativos sobre estas técnicas de meditación:
- Cómo encontrar la paz a través del Mindfulness
- Mindfulness para aliviar el estrés rápidamente
- Meditación Vipassana
- Relajación Progresiva de Jacobson para la Depresión
- Terapia de Aceptación y Compromiso y Mindfulness
Estrategias para mejorar el ambiente laboral
La atención psicológica es indispensable en cualquier área, en especial si se trata de una evaluación del ambiente de trabajo y los efectos que genera en el desempeño del equipo o el individuo. Hacer un análisis para detallar los niveles de estrés o las causas de los conflictos … [Leer más...]
Mindfulness en el Deporte: Ventajas y Beneficios
En esta ocasión quiero hablaros de cómo podemos aplicar a nuestra práctica deportiva una filosofía de vida que nos permita estar en estado de “Flow” durante los entrenamientos y competiciones: El Mindfulness. El Mindfulness complementa a las Terapias de Tercera Generación y … [Leer más...]
Cómo aprender Mindfulness con un bebé
La práctica de Mindfulness o Atención Plena nos enseña a estar atentos y conscientes en el momento presente sin juzgarlo. Nos permite observar el libre fluir de nuestros pensamientos y emociones sin aferrarnos a ellos. La mayor parte de las alteraciones emocionales o problemas … [Leer más...]
¿Conoces el significado de tus emociones?
En este artículo veremos qué nos dicen las emociones y cómo entenderlas. Las emociones están con nosotros todo el día y a lo largo de toda nuestra vida. No son algo que podamos "no tener" aunque a veces hagamos todo lo posible por evitarlas. Las emociones, al igual que los … [Leer más...]
Vipassana: Un tipo de meditación para ver con claridad
Muchas veces la práctica de la meditación se asocia con la relajación o con dejar la mente en blanco. En ocasiones también se piensa que está relacionada con alguna religión o camino espiritual como el budismo. Sin embargo, cada vez es más empleada por personas de todas las … [Leer más...]
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
¿Qué sabemos sobre meditación? Seguro que has oído hablar de la meditación, de las diversas técnicas para focalizar la atención como el mindfulness o de otras prácticas en las que se toma aire, te haces consciente de ti mismo y puedes por un instante olvidar las preocupaciones … [Leer más...]
Lo que el Mindfulness puede hacer por ti
En los últimos años se oye hablar del Mindfulness de forma habitual. Cada vez son más los estudios científicos que corroboran que el Mindfulness es beneficioso para nosotros en muchos sentidos. Por eso, hoy quisiera compartir con vosotros qué es el mindfulness y cómo nos puede … [Leer más...]
Cómo nos informa el cuerpo de nuestras necesidades emocionales
En nuestro día a día nos enfrentamos a multitud de situaciones que nos generan distintos sentimientos en función de nuestras experiencias previas, personalidad, etc. Sentimos emociones positivas, pero también algunas que nos generan malestar. Son las segundas las que más energía … [Leer más...]
ACT y Mindfulness: La Tercera Generación de las Terapias Conductuales
En el panorama actual de la psicología, cada vez más, están destacando un tipo de terapias llamadas Terapias de Tercera Generación o Terapias Contextuales como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia Dialéctica, la Terapia Metacognitia, o la Psicoterapia Analítica … [Leer más...]