Un adecuado manejo de las emociones sin duda puede ayudar a disminuir de manera significativa los niveles de estrés que experimentan las personas en cada una de las áreas de su vida y en este caso en el ámbito escolar. Tanto alumnos como profesores pueden verse sometidos a un … [Leer más...]
Meditación y Mindfulness
Las técnicas de meditación y concretamente el Mindfulness o Atención Plena han demostrado su eficacia como complemento a terapias para la Ansiedad y la Depresión. Aunque se trata de técnicas aparentemente novedosas, sus enseñanzas y preceptos son milenarios.
En esta sección encontrarás artículos relacionados con herramientas y técnicas de Meditación y Mindfulness que te ayudarán a aumentar tu conciencia para poder focalizarte en el momento presente.
A continuación puedes encontrar un listado con los artículos más explicativos y educativos sobre estas técnicas de meditación:
Cómo practicar Mindfulness con ayuda de la tecnología
La atención plena o mindfulness, tradicionalmente una práctica oriental, ha ido ganando popularidad en Occidente a través de diferentes movimientos espirituales y seculares. La ciencia nos muestra que la meditación consciente puede influir positivamente en nuestro funcionamiento … [Leer más...]
Historia y evolución del Mindfulness
Desde los años 70 hasta la actualidad han surgido un gran número de investigaciones, las cuales cada vez van más en aumento, acerca de los resultados positivos que ha brindado la práctica del mindfulness a personas con problemas físicos y psicológicos. Cuando hablamos de … [Leer más...]
Mindfulness y su ayuda en el tratamiento para el cáncer
Una noticia inesperada como el ser diagnosticado de cáncer tiene un impacto emocional enorme en la persona que lo padece. Desde el primer momento en el que se entera de su diagnóstico suelen aparecer una serie de emociones y sentimientos muy intensos como angustia, miedo, rabia, … [Leer más...]
Estrategias para mejorar el ambiente laboral
La atención psicológica es indispensable en cualquier área, en especial si se trata de una evaluación del ambiente de trabajo y los efectos que genera en el desempeño del equipo o el individuo. Hacer un análisis para detallar los niveles de estrés o las causas de los conflictos … [Leer más...]
Mindfulness en el Deporte: Ventajas y Beneficios
En esta ocasión quiero hablaros de cómo podemos aplicar a nuestra práctica deportiva una filosofía de vida que nos permita estar en estado de “Flow” durante los entrenamientos y competiciones: El Mindfulness. El Mindfulness complementa a las Terapias de Tercera Generación y … [Leer más...]
Cómo aprender Mindfulness con un bebé
La práctica de Mindfulness o Atención Plena nos enseña a estar atentos y conscientes en el momento presente sin juzgarlo. Nos permite observar el libre fluir de nuestros pensamientos y emociones sin aferrarnos a ellos. La mayor parte de las alteraciones emocionales o problemas … [Leer más...]
¿Conoces el significado de tus emociones?
En este artículo veremos qué nos dicen las emociones y cómo entenderlas. Las emociones están con nosotros todo el día y a lo largo de toda nuestra vida. No son algo que podamos "no tener" aunque a veces hagamos todo lo posible por evitarlas. Las emociones, al igual que los … [Leer más...]
Vipassana: Un tipo de meditación para ver con claridad
Muchas veces la práctica de la meditación se asocia con la relajación o con dejar la mente en blanco. En ocasiones también se piensa que está relacionada con alguna religión o camino espiritual como el budismo. Sin embargo, cada vez es más empleada por personas de todas las … [Leer más...]
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
¿Qué sabemos sobre meditación? Seguro que has oído hablar de la meditación, de las diversas técnicas para focalizar la atención como el mindfulness o de otras prácticas en las que se toma aire, te haces consciente de ti mismo y puedes por un instante olvidar las preocupaciones … [Leer más...]