Personas Tóxicas: 4 claves para identificarlas y evitarlas

En el mundo de las relaciones interpersonales, todos queremos tener relaciones de pareja, familia o amistad sanas, entendiendo sana, como una relación que genera interdependencia, pero dicha interdependencia no supone la ausencia de libertad.

Esto implica, poder decidir qué nos gusta y qué no nos gusta, para trazar límites sanos, y evitar estar siempre disponible a vivir esclavo de las fluctuaciones emocionales de una persona profundamente dependiente, complicada y absorbente, que termina robándonos la libertad emocional. 

Darnos cuenta de que una persona es tóxica es importante para definir hasta dónde vale la pena continuar o no en una relación cercana y constante con una persona cuya forma de amar aprisiona tu vida.

Una persona tóxica afecta tu libertad de tomar decisiones, tu espacio social, tu espacio afectivo, dándote muy poco margen para poder ser libre. Son cosas que no se deben permitir en una relación de pareja.

Definición de Toxicidad Emocional

Éste estilo afectivo, se caracteriza por una desproporcionada y urgente necesidad de estar sobre involucrado en el mundo de la otra persona a muchísimos niveles.

Una vez que entra en contacto con una nueva persona, la persona tóxica gira entorno a sus actividades, absorbe su mundo, creando una presencia, si se quiere invasiva, en el que toda motivación está orientada a estar al lado de la otra persona, por muchas razones:

  • Hay una urgente y fuerte necesidad de verificar el afecto, para tener certeza de que no va a ser rechazado, rechazada.
  • Necesita saber que es querido o querida, validado o validada, de forma continua.
  • Cualquier espacio de silencio, le resulta profundamente amenazante, desconcertante, de ahí que se desborden expresiones afectivas desproporcionadas, para buscar una reacción afectiva que les de paz.
  • Ante la frustración, rápidamente hacen reclamos, pleitos y discusiones sin sentido alguno, lo que sujeta a la otra persona a una montaña rusa emocional de muy difícil comprensión.
  • El marco de interpretación de la persona aprensiva, de todo lo que pasa en la relación suele ser dramático, desgastante y desconcertante.

Ahora veamos en detalle algunas de estas características, que tienes que identificar con prontitud, para evitar verte envuelto o envuelta, en una relación complicada y de alta toxicidad emocional.

Al principio proyecta una imagen de bondad genuina y agrado constante

En los primeros encuentros, con una persona con estas características, con mucha frecuencia la persona se muestra:

  • Disponible, cercana y cálida.
  • Tiende a hacer todo tipo de favores con el objetivo de que valores su entrega constante.
  • Al principio todo funciona muy bien, pero poco a poco, migra a expresiones tales como “yo te lo hago”, “yo voy contigo”, “todo lo quiero contigo”, “quiero acompañarte, déjame estar a tu lado”, y si no aceptas, es posible que haya una crisis.

Las personas tóxicas suelen hacer reclamos o manipular, haciéndote creer que simplemente lo que buscan es apoyarte y estar a tu lado.

Su discurso cambia, en un intento desesperado por llenarte de culpa para hacerte cambiar de criterio: “no quería molestarte”, “perdóname, sólo quería amarte de esta forma”, esta circularidad se vuelve repetitiva y constante, el diálogo es infructuoso, les cuesta muchísimo aceptar que cometieron un error.

Progresivamente cuestionan tu individualidad

Una de las características de las personas tóxicas, es que suelen tener círculos sociales nulos, o muy escasos.

De ahí la constante disponibilidad que tienen para estar contigo, puesto que no tienen una vida propia, dado que suelen moverse en el círculo social, en la agenda, en el tiempo y los intereses de la otra persona.

Desde esta perspectiva, les cuesta muchísimo comprender la necesidad que tú tienes de hacer actividades con otras personas.

Se niegan a aceptar que no quieres verlo o verla, esto les genera una profunda irritabilidad. Les resulta inaceptable que les digas que no puedes verlo porque simplemente tienes otras actividades en la agenda.

Desde ahí empieza un discurso cargado de emociones, que generan una manipulación continua y constante, lo que hace que poco a poco te haga ir sintiendo atrapado o atrapada, puesto que cualquier cosa que digas genera enojo, discusiones cargadas de expresiones que te hacen sentir egoísta, insensible e inadecuado.

Comienzan a anular tus intereses, para cerrarte el círculo de acción social y afectivo

Las personas tóxicas en una primera etapa, comparten tu mundo, se involucran, es muy posible que notes que cuando estás en tu mundo, suelan ser más apegados:

  • Hablan contigo.
  • Sólo quieren estar contigo.
  • Son como una sombra que progresivamente te sujeta a un control progresivo de tu rango de libertad.

Esto se puede ver, por ejemplo:

En una fiesta con tus amigos, esta persona llega, quiere estar a tu lado, no le habla a nadie, si te levantas un momento o lo dejas con otra persona, porque te fuiste a servir una bebida, cuando llegas ya el rostro expresa una molestia, hay silencios, reclamos.

Podría llegar a decirte “para qué me trajiste, si me ibas a dejar solo”, “sabías que no conozco a nadie”, “no te preocupas de mis necesidades”.

Como si fuera una persona incapaz de moverse solo o sola, esto progresivamente afecta el ejercicio de tu individualidad, y cualquier acto en este sentido, puede ser leído como una fuerte deslealtad hacia la relación.

Lo más delicado de este proceso, es que se da con progresividad, y puede llegar a ser realmente asfixiante.

Cuando este proceso no se detiene, la persona tóxica comienza a desarrollar un discurso complejo:

  • “Estemos juntos”
  • “Hagamos las cosas tú y yo”.
  • “Me gusta compartirlo todo sólo contigo”.
  • “Me siento mejor sólo cuando estamos sin otras personas”.

Cuando te das cuenta, pasas metido o metida en la casa, girando en torno a esta persona o comiendo solo con esta persona, tu mundo social, podría llegar a ser casi inexistente, incluso el familiar y en casos extremos hasta el laboral.

Esta circularidad absorbente y aprensiva, que te encierra en las inseguridades de esta persona tóxica, lesiona tu forma de ser y todo tu mundo.

Esto no cabe en el amor. Tienes que aprender a respetar tu individualidad, o la viabilidad de una relación de pareja o amistad, a estos niveles, es de pronóstico profundamente reservado.

El nivel de demanda de atención tiene una curva creciente y agobiante

Lo que empezó como una presencia activa, que estimulaba la relación, que en el inicio fue agradable, en el tanto la persona daba los buenos días y los buenas noches, te llamaba a mitad del día, pasa a ser una situación profundamente delicada, porque entonces:

  1. Te llama constantemente.
  2. Te cuestiona, si no le habías contado algo de tu agenda.
  3. Cuestiona con quién almorzaste en tu trabajo.
  4. A qué hora llegaste.
  5. Hay una verificación que descalifica la capacidad que tienes para tomar decisiones por ti mismo.

Cuando pones esto sobre la mesa, la reacción es poco empática por parte de la persona tóxica, no hay un ejercicio reflexivo, en el que la otra persona asuma que está siendo invasiva.

La aprensión es progresiva, ya para este momento es muy posible que las estructuras de celos y control estén presentes, puesto que la inseguridad es la norma de interpretación.

Claro está, no puedes permitirte pasar por esto, porque estarías en una relación muy cercana a procesos de violencia psicológica, que va a transformar lo que pudo haber sido una posible historia de amor en una historia de terror.

Toda persona aprensiva, tóxica, insegura y demandante, requiere:

  • Buscar apoyo psicoterapéutico.
  • Permitirse reconocer que tiene un problema, que debe ser resuelto por él mismo, en caso contrario la curva de recuperación es de pronóstico reservado.
  • Dicho proceso, tiene que estar orientado a la comprensión de sus inseguridades y la configuración emocional que le hacen ser una persona demandante y dependiente.

Por otro lado, la persona que se permite estar en una relación con una persona aprensiva, de igual manera requiere apoyo terapéutico, dado que permitirse una anulación progresiva en aras del amor, denota una configuración emocional frágil y distorsionada, que debe ser revisada a fondo.

Rafael Ramos
Ayudo a personas y parejas a crecer a través de terapia.

6 comentarios en «Personas Tóxicas: 4 claves para identificarlas y evitarlas»

  1. yo termine con mi novio, no se si sea tóxico pero se molestaba mucho si no le contestaba de inmediato una llamada o mensaje, que me vistiera de cierta forma, que si estaba en mi casa no lo dejara solo ni un momento y de todo se molestaba. Ahora siento cargo de conciencia, me siento culpable. Quiero saber si hice bien, ahora como lidiar con mi conciencia?

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    • No te sientas culpable. Fuiste responsable con tu decisión. Nadie te puede decir lo que te tienes que poner.
      Necesita, tu ex, una reflexión personal.
      Nadie es responsable de la felicidad de nadie.

      A vivir y en paz.

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