Cambia el chip a positivo

chip positivo

Conseguir ser un poco más feliz y decir adiós a los pensamientos negativos y las tristezas, es más fácil de lo que crees.

Las emociones que sentimos empiezan en nuestra mente, si cambias tus pensamientos y te convences de lo quieres sentir, acabarás sintiéndolo.

Es muy conocida la frase del famoso psicólogo William James “Estamos tristes porque lloramos, no lloramos porque estamos tristes”, esto quiere decir que primero recibimos un estímulo, después se forma una reacción fisiológica y por último la emoción. No podemos evitar que nuestro cuerpo reaccione ante un susto, una mala noticia, una pérdida… Pero es decisión nuestra cómo sentirnos tras el suceso. Si conseguimos calmarnos, la emoción desaparece progresivamente, si nos alteramos y dejamos que nos domine la ansiedad y los nervios, se desatará la reacción emocional que no nos gusta. Es tan sencillo como mantener la calma desde el principio.

Todos hemos vivido malas experiencias y pasado por etapas negativas. La primera reacción natural de cualquiera es venirse abajo, incluso desesperarse. No lo permitas. Haz que cambie ese pequeño “chip” de negativo a positivo, calma la emoción negativa que te hace sentir mal y extrae la buena de tu pensamiento a tu sentimiento, a ti. Al principio será difícil y te costará creer que funciona, pero la práctica continua te hará sobrellevar mucho mejor cualquier situación desagradable. [Leer más...]

La importancia de saber escuchar

saber escuchar

Hoy mismo he leído en El Diario Norte que El psiquiatra Luis Rojas Marcos asegura que “hablar y narrar” es una herramienta curativa muy importante porque pone palabras a los sentimientos y así ayuda a entender el dolor psicológico.

Y no es la primera vez que lo leo, es importante hablar de cómo nos sentimos, de lo que nos pasa. “Hasta una hoja de papel se levanta mejor entre dos”, sin embargo, no es tan fácil que alguien nos escuche o saber escuchar.

Veamos este ejemplo:

Dos vecinas se encuentran, una lleva a su recién nacido dormidito en el cuco, y la otra va con su hija de pocos años. Así que la mamá más experimentada le dice: -¡Hombre, qué bien! Ya tienes a tu bebé en casa, ¿Qué tal todo, qué tal el parto?

La otra contesta: – Sí, por fin salió mi bebé, y el parto, muy doloroso, pero merece todo la pena por ver a mi niño aquí. Lo que se me ha quedado fatal es el suelo pélvico, se me escapan gotas de pipí y no quiero ser la típica mujer con pérdidas de orina jaja.

La primera responderá jajaja, jo, sí, lo mío sí que fue traumático, estuve no sé las horas de dilatación y al final para nada, me hicieron cesárea. Y continúa hablando sobre su amarga experiencia.

Es bastante frecuente obviar la preocupación de alguien, una de ellas estaba diciendo que estaba preocupada por sus problemas con el suelo pélvico y la otra estaba más preocupada por contar su propia experiencia que en escuchar atentamente a su vecina.

A menudo no nos percatamos que cuando alguien habla de algo, aunque simplemente lo mencione en broma, es algo que tiene en mente y a lo que hay que darle su papel. Es muy sabio el dicho, entre broma y broma, la verdad asoma.

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Vota a Psicocode para los premios Bitácoras 2014

Este año he decidido presentar el blog a los premios Bitácoras. El objetivo de estos premios es elegir a los mejores blogs en habla hispana. Hay distintas categorías y Psicocode va a optar a la categoría Mejor Blog de Salud.

Cualquier blog puede apuntarse a estos premios pero sólo los 3 más votados de cada categoría pasarán a la final donde un jurado decidirá al ganador.

Si crees que Psicocode se merece llegar a la final te agradeceremos que nos dejes tu voto. Puedes votar desde ahora mismo hasta el 7 de noviembre como máximo.

Votar es muy sencillo. Puedes hacerlo a través de la imagen de la derecha donde pone “votar”.

El único requerimiento para votar es estar registrado en Bitácoras o bien hacer el login con Facebook. En el siguiente video puedes ver una demostración de lo fácil que es votar por Psicocode.

En resumen:

1. Entra en la página web de los Premios Bitacoras 2014

2. Haz el login con Facebook

3. Haz clic en el banner superior donde pone VOTA AHORA

4. En la categoría MEJOR BLOG DE SALUD introduce la URL http://www.psicocode.com

5. BAJA HASTA EL FINAL DE LA PÁGINA y haz clic en VOTAR.

Muchísimas gracias!!!!

Con la suegra hemos topado: Estereotipos y prejuicios

suegra

¿Alguna vez os habéis preguntado por qué casi siempre existe esa mala relación entre suegras y nueras? O ¿por qué las suegras casi siempre ven con malos ojos a las mujeres que eligen sus hijos? Bien, algunos de estos casos son el fruto de los llamados estereotipos y prejuicios que a lo largo de la historia se han ido fraguando y asentando en nuestra sociedad; y otros simplemente, responden a la naturaleza del ser humano.

En la película “la madre del novio”, es un claro de ejemplo de lo que a estereotipos se refiere. La persona con estereotipos muy arraigados, es poco probable que discrepe de su estimada creencia por muchos datos o evidencias que se le ofrezcan. Todos, tenemos ciertos grados de prejuicios, ya sea de raza, sexo, ideología política o religiosa e incluso con las comidas.

Si yo os dijera que considero a mi suegra como una segunda madre, ¿qué opinaríais? O, ¿si por el contrario dijera de ella que es una bruja?; muchos de vosotros, os extrañaríais de la buena relación y otros confirmarías vuestras creencias de que “todas las suegras son unas brujas”. Ese proceso, es lo que llamamos ESTEREOTIPAR; es decir, generalizar las características de alguien a todo un colectivo; un estereotipo, es una creencia que se usa para etiquetar y clasificar, y normalmente de manera negativa. Se trata de un componente cognitivo.

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Cómo saber si eres un sensor de emociones

sensor emociones

Hay personas que tienen la suerte o la desgracia de percibir absolutamente todas las emociones que hay presentes a su alrededor. Esto podría calificarse como un dón pero siempre y cuando el sensor de emociones sepa canalizarlas y utilizarlas como herramienta para conocer más y entender mejor a los que le rodean.

El problema de no saber canalizarlo es que las emociones se acumulan en el interior creando una disonancia importante y una sensación de malestar generalizado.

Por esto, he conseguido enumerar en 6 puntos las características que los describen a los sensores de emociones. Eres un sensor de emociones si:

1. Sabrías categorizar a las personas que tienes a tu alrededor.

Te das cuenta de que todas las personas a tu alrededor emiten multitud de emociones. Y sabrías incluso definir a cada persona con una única emoción. Analizas a las personas y no te limitas a oír lo que te cuentan. Les escuchas atentamente procurando ponerte en su lugar para saber qué emociones dominan su interior y así alegrarte con ellos o ayudarles a enfrentarse a esas emociones.

2. Conoces todas las emociones a la perfección.

Eres un sensor, por lo que no solamente sabes que dichas emociones existen, sino que además has llegado a sentir las que te han transmitido. Eres capaz de pasar de un estado a otro con facilidad, lo que no significa que seas inestable, sino versátil. Conoces emociones fuertes como la ira, la pasión, la emoción, el odio… Por lo general los sensores de emociones tienden a ser personas bastante radicales, ya que todo lo que hacen lo hacen al 100% y por lo tanto, también sienten al 100%.

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