La práctica de Mindfulness o Atención Plena nos enseña a estar atentos y conscientes en el momento presente sin juzgarlo. Nos permite observar el libre fluir de nuestros pensamientos y emociones sin aferrarnos a ellos. La mayor parte de las alteraciones emocionales o problemas … [Leer más...]
Asertividad: Definición, Herramientas y Test
Definición de Asertividad La asertividad es la capacidad de comunicar nuestras posturas, derechos, opiniones, creencias o sentimientos sin dejarse manipular por los demás. Los comportamientos asertivos muestran una defensa de las propias necesidades frente a las exigencias de … [Leer más...]
Proceso de duelo: 5 fases necesarias para transitarlo
Muchas personas vivimos pensando que somos inmortales y que no vamos a enfermar. Sin embargo la vida nos muestra situaciones para ser conscientes de que tanto la enfermedad como la muerte forman parte de ella. Cuando alguien cercano pasa por una situación dura, nos afecta … [Leer más...]
Cómo superar tus emociones negativas
Nuestros pensamientos guían nuestras emociones, sentimientos y creencias. Los pensamientos y emociones negativas son algo común en muchas personas. Esto ocurre por ejemplo cuando el dinero es una preocupación. Cuando nuestras prioridades no son tan claras o perdemos el … [Leer más...]
Por qué la aceptación es tan importante
En películas, libros, con nuestros amigos... hemos oído mil veces: Para superar un problema lo primero que tienes que hacer es aceptarlo. Pero ¿qué diablos quiere decir esto? A veces este tipo de frases solo deja una estela de frustración, de qué inútil soy y qué mal lo hago … [Leer más...]
¿Por qué necesitas que otros te aprueben?
Primero mencionemos una definición breve que se señala en la escala de actitudes funcionales de Weissman y Beck, con un agregado extra: la persona se concentrará en obtener la aceptación de las otras personas, incluso rechazando sus deseos personales. Estará muy pendiente y será … [Leer más...]
ACT y Mindfulness: La Tercera Generación de las Terapias Conductuales
En el panorama actual de la psicología, cada vez más, están destacando un tipo de terapias llamadas Terapias de Tercera Generación o Terapias Contextuales como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia Dialéctica, la Terapia Metacognitia, o la Psicoterapia Analítica … [Leer más...]
¿Estás transformando a tu pareja en un padre simbólico?
Imagina el siguiente escenario: Un niño o niña que crece constantemente lidiando con el rechazo de sus padres, bien sea porque estos no se encuentran físicamente, o porque –a pesar de estar presentes- están enfrascados tanto en otros asuntos que no le dedican el tiempo … [Leer más...]
La aceptación de uno mismo como clave de salud emocional
Sí, soy un ser humano imperfecto que comete errores y tiene carencias, igual que tú. ¿Dónde está el problema? ¿Es que nadie te dijo que errar no es tan importante? De hecho, quizá sí que sea muy importante, pero para aprender de ese hecho y saber mejor qué camino escoger y cómo … [Leer más...]