Bien es sabido por todos el importante rol que ha jugado Internet a la hora de lidiar con la soledad y la ansiedad provocadas por el confinamiento impuesto para la gestión de la crisis sanitaria. La cantidad de series, películas y juegos casino online a los que podemos dedicar nuestro tiempo libre nos han supuesto un gran alivio que, en casos extremos, han conseguido crear perjudiciales relaciones de dependencia.
Medidas para gestionar la adicción a la tecnología online
La adicción a la tecnología es un problema real que afronta nuestra sociedad y que siembra mucho más sufrimiento del que podríamos imaginar. Es por ello que, siendo conscientes de los peligros que esta problemática acarrea, vamos a explicarte en los siguientes apartados algunos métodos que puedes aplicar para regular o cortar esta relación tan tóxica con el entretenimiento que ofrece la red de redes.
Reduce progresivamente tus horas en Internet
En primer lugar, resulta fundamental controlar el tiempo que pasamos utilizando los dispositivos con acceso a Internet. Deshacernos de un hábito de forma inmediata teniendo en cuenta la cantidad de horas que pasamos delante de nuestro móvil es poco menos que imposible, por lo que hemos de planificar un horario que, poco a poco, nos ayude a dejar de usar estas tecnologías con tanta asiduidad.
Para ayudarnos a cumplir con este método, resulta recomendable escribir en un papel cuáles son nuestras actividades diarias, teniendo en cuenta las franjas horarias que dedicamos a Internet. Una vez hemos aclarado ésto, podemos recortar poco a poco el tiempo invertido en la red de redes y destinarlo a otro tipo de actividades de nuestro interés.
Disfruta de tus hobbies
En lo que se refiere a las actividades que podemos realizar en nuestro tiempo libre, resulta recomendable reemplazar el tiempo que dedicamos al uso de tecnologías online por otros intereses afines a nuestros gustos: lectura, dibujo, cine, paseos por la calle, reencuentros con amigos o familiares… entre otros.
De hecho, es muy importante asegurar el desarrollo de una vida social adecuada para evitar los perjuicios de una grave adicción a la tecnología online. Por lo general, esta problemática suele degradar nuestra calidad de vida al aislarnos de la familia y amigos, lo que nos obliga a luchar contra esta tendencia si queremos, además de combatir la adicción, acostumbrarnos a hábitos más saludables.
Instala filtros en tus dispositivos
A pesar de lo comentado en los apartados previos, existen casos en los que luchar contra estas adicciones puede resultar muy difícil de hacer por nosotros mismos. Afortunadamente, existen un amplio número de aplicacionesy programas que podemos instalar en nuestros dispositivos para limitar el uso de los mismos. De esta forma no tenemos que depender únicamente de nuestra fuerza de voluntad, lo que nos facilitará el trabajo de desconexión que debemos hacer.
Debido a la amplia variedad de software de estas características que hay disponible a día de hoy, es fundamental realizar una breve labor de investigación que nos permita conocer cuáles son los más populares, así como las características de cada uno de ellos para determinar, así, cuáles son los que mejor se ajustan a nuestras necesidades.
Solicita ayuda profesional
Los casos más extremos pueden requerir de medidas adicionales para el tratamiento de la adicción. Es por ello que no debemos dudar ni un solo momento y, en caso de que hayamos perdido el control, recurrir a ayuda profesional para hacer frente a esta problemática.
La prevalencia de este tipo de adicciones en nuestra sociedad ha dado lugar a una sorprendente cantidad de profesionales de la psicología especializados en estos casos. Gracias a ellos recibirás las herramientas necesarias para gestionar la adicción, ayudándote también a determinar la raíz del problema y ponerle, así, una solución para acabar con él.
Los tipos de adicción a Internet y el peligro que conllevan
La adicción a Internet no es un problema que la sociedad reconozca como algo grave. Parte de la causa detrás de esto puede deberse, además de la naturaleza de sus síntomas, a lo normalizada que se encuentra entre la población mundial. Sin embargo, a la hora de la verdad un análisis objetivo del tiempo que dedicamos a este tipo de entretenimiento puede llevarnos a conclusiones escalofriantes sobre cómo organizamos nuestro tiempo.
En lo que respecta a su naturaleza, la adicción a Internet puede manifestarse de diferentes maneras en función del tipo de entretenimiento que consume aquel que la padece. Encontramos, así:
– Adictos a la pornografía y al cibersexo
– Adictos a establecer relaciones online
– Adictos a las compras online
– Ludópatas online
– Etc.
Independientemente del tipo de adicción que se padezca, las consecuencias que ello conlleva suelen provocar graves problemas tanto en el desempeño de actividades diarias por parte del paciente como en el entorno familiar, social, personal e incluso laboral.
Los casos más severos de adicción al mundo online, además de problemas psicológicos como depresión o ansiedad, pueden llevar al sedentarismo y a una mala calidad de vida en general. Si, además, tenemos en cuenta la tipología de la adicción, podremos encontrar problemas económicos resultado de compras compulsivas o actitud ludópata.