Una ruptura se produce entre dos personas. Tras una semana de llantos y conversaciones con amigos, una de ellas empieza a sentirse mejor poco a poco. Durante meses, la otra persona es incapaz de dejar de pensar en su ex, deja de comer de forma saludable y se cierra por completo. No es que sean débiles ni dramáticos. Simplemente están programados de otra manera. Además, una parte importante de esa programación se deriva del estilo de apego. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu bienestar mental, especialmente después de que termine una relación, puede ser comprender el tuyo.
Qué son los estilos de apego y de dónde provienen
Los estilos de apego son patrones en la forma en que nos relacionamos con otras personas. Comienzan a formarse en la primera infancia, en función de cómo respondían nuestros cuidadores a nuestras necesidades. Si tuviste un padre o una madre cariñoso y constante, probablemente creciste sintiéndote seguro en las relaciones. Si tus primeras experiencias fueron más impredecibles o distantes, tu sistema nervioso aprendió a adaptarse de otras maneras.
Estos patrones no desaparecen cuando nos hacemos adultos. Nos acompañan en las amistades, en las relaciones románticas y, sí, también en las rupturas. La mayoría de las personas encajan en una de estas cuatro categorías generales: seguro, ansioso, evitativo o una combinación de ansioso y evitativo que a veces se denomina «temeroso». Saber cuál te corresponde es realmente útil, y herramientas como Breakup Doctor están diseñadas para ayudar a las personas a explorar precisamente este tipo de autoconocimiento durante el doloroso proceso de sanación tras el fin de una relación.
Cómo se manifiesta cada estilo de apego tras el fin de una relación
Esto es interesante, ya que cada estilo afronta la pérdida de manera diferente. El apego seguro hace que el duelo sea más saludable. Se sienten heridos, piden ayuda y creen que las cosas mejorarán. Aunque odian las rupturas, pueden manejarlas sin derrumbarse.
Las secuelas inmediatas suelen ser peores para los tipos de apego ansioso. Pueden publicar cosas de las que luego se arrepienten, acosar las redes sociales de su ex, preocuparse por lo que salió mal o sentirse impulsados a enmendar las cosas aunque su relación se estuviera deteriorando. Les resulta prácticamente intolerable la ambigüedad.
Las personas con un estilo de apego evitativo pueden parecer estar bien, pero no lo están. Se mantienen ocupadas y reprimen sus emociones. Evitan pedir ayuda y creen que pueden arreglárselas solas. El dolor se oculta, pero persiste.
Aquí tienes una forma sencilla de pensar en cómo tiende a comportarse cada estilo justo después de una ruptura:
- Seguro: se siente triste, pero se mantiene conectado con los amigos y la vida cotidiana
- Ansioso: lucha contra pensamientos obsesivos y una fuerte necesidad de buscar contacto
- Evitativo: se calla, se sumerge en el trabajo, evita hablar del tema
- Temeroso: oscila entre querer cercanía y alejar a la gente
Por qué conocer tu estilo de apego puede acelerar tu recuperación
Una vez que conoces tu estilo de apego, tus reacciones tienen más sentido. En lugar de sentirte culpable, puedes lidiar con tus patrones de reacción ante la ruptura.
Si sabes que te preocupa, puedes evitar enviar ese cuarto mensaje a medianoche. Puedes recordarte a ti mismo que la necesidad de certeza de tu sistema neurológico impulsa tu deseo de conectar, no lo que más te conviene.
Por mucho que quieras hacerlo solo, si tiendes a la evasión, puedes darte cuenta de cuándo estás alejando a la gente e intentar mantener el contacto. El autoconocimiento no alivia el sufrimiento. Incluye un mapa. Un mapa es esencial cuando uno se pierde.
Conclusión
A todo el mundo le resultan difíciles las rupturas, pero dependiendo de cómo estés programado, pueden ser difíciles de diferentes maneras. Lo que haces, cómo te sientes y cuánto tiempo tardas en recuperar el equilibrio están influenciados por tu tipo de apego. Afortunadamente, nada de esto es inamovible. La curación siempre comienza con una comprensión más profunda de uno mismo, y cualquiera que esté listo para dar ese paso puede hacerlo.