Lucía se despierta cada lunes con un cansancio que no sabe explicar. Dice que sí a todos los favores que le piden los compañeros de la empresa, responde mensajes fuera de horario y, al llegar a casa, apenas recuerda qué le apetecía hacer. Además, discute con su pareja por asuntos pequeños y responde «estoy bien» cada vez que alguien le pregunta. Por dentro nota un nudo en el estómago y poca energía.
Muchas personas viven así durante semanas, meses e incluso años sin ponerle nombre a lo que les pasa. Las emociones que no se expresan no desaparecen, y los patrones que una persona va automatizando acaban dirigiendo sus vidas.
Por eso, parar y preguntarse «¿qué siento y qué necesito?» Es algo que todas las personas deben hacer en algún momento. Parece fácil, pero no lo es para muchos. Viven en un estado automático y quieren evitar conflictos.
En esa situación, hay que frenar y trabajar el autoconocimiento. Y es ahí donde trabaja la terapia Gestalt, un tipo de intervención humanista cuyo punto de partida comienza precisamente en darse cuenta de lo que le ocurre a uno mismo mirando su propia experiencia con detalle. No en vano, el autoconocimiento influye en el bienestar emocional y en las relaciones personales, y se trabaja en el día a día.
Qué es la terapia Gestalt y cómo entiende el autoconocimiento
La terapia Gestalt es una psicoterapia humanista creada en los años 40 y 50 por Fritz Perls, médico y psicoanalista, Laura Perls, psicóloga formada en la psicología de la Gestalt, y Paul Goodman. Esta terapia parte de una idea: percibimos la experiencia como un conjunto con sentido. Por eso, el enfoque de la misma engloba el análisis de la experiencia completa y no el de las partes aisladas.
Y, para ello, el autoconocimiento es la base: significa darse cuenta de lo que sentimos, de lo que necesitamos y de lo que hacemos. En este proceso, la terapia Gestalt aborda el pasado de las personas y posibles huecos en su vida: conversaciones pendientes, enfados no dichos o duelos que no se han cerrado. Cuando este tipo de realidades siguen abiertas, pueden reaparecer en el presente y generar sensaciones de malestar o dudas en una persona, influyendo en las relaciones de pareja, familiares o de trabajo.
Toma de conciencia, presente y responsabilidad: aportaciones de la Gestalt
Desde el enfoque de la terapia Gestalt, profesionales como Héctor Salamanca León, terapeuta Gestalt ponen el acento en la importancia de tomar conciencia de nuestras emociones, necesidades y patrones de comportamiento para favorecer el autoconocimiento y el crecimiento personal. En este sentido, trabaja según las ideas que sugiere la terapia Gestalt a la hora de abordar el autoconocimiento:
- Toma de conciencia (awareness): darse cuenta de lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo.
- Atención al momento presente: observar lo que sucede ahora, en lugar de repetir lo ya vivido.
- Responsabilidad: asumir las propias decisiones sobre cómo sentir, pensar y actuar.
Cada una de estas tres ideas sostiene a las otras. Sin atención al presente, la conciencia se vuelve teórica, y sin responsabilidad, el darse cuenta no cambia nada.
Cuándo consultar a un terapeuta Gestalt
La intervención basada en un enfoque de la terapia Gestalt está indicada en diversas situaciones. En concreto, podemos hablar de tres casos muy concretos. Uno de ellos es cuando una persona ha normalizado una serie de patrones que frenan el crecimiento personal.
Hay conductas que se repiten sin que nos demos cuenta, como callar lo que pensamos o buscar siempre la aprobación ajena. Ante estas situaciones, un terapeuta Gestalt ayuda a identificarlas y a entender de dónde vienen, para que dejen de decidir por ti.
Otro caso muy común es cuando hay dificultades de comunicación en las relaciones. Hay parejas que se quedan atrapadas en las mismas discusiones una y otra vez. En estos casos, un profesional de la terapia Gestalt es capaz de explorar lo que siente cada persona y cómo se mueve la dinámica entre ambas, a través de ejercicios prácticos e introspectivos.
En otros casos, hay personas que no buscan resolver una crisis concreta, sino entenderse mejor a sí mismas. Para ayudarlas, hay que hacer un “viaje” de autoconocimiento profundo, una intervención donde la Gestalt sirve como punto de partida para profundizar y mejorar la forma de relacionarse y de moverse por el mundo de una persona.
En todos estos casos, la terapia Gestalt ayuda a mejorar y empieza por dos preguntas: qué siento y qué necesito. Atender al presente, reconocer los asuntos inconclusos y asumir las propias decisiones forman su base para poder llegar al autoconocimiento, lo que es un proceso y conviene darle tiempo.