El afecto es un sentimiento que parte de los seres humanos, damos o hemos recibido en algún momento de nuestras vidas. ¿Qué pasaría si uno de nosotros jamás hubiera experimentado una muestra de cariño o de amor?

Las demostraciones de afecto, un abrazo, una palabra alentadora, un beso, en la actualidad parecen restar importancia, ya que hay una cierta distorsión de los sentimientos afectivos y del amor.

Este primer contacto que tiene el infante con las muestras de cariño proviene de los padres o cuidadores principales. Sin embargo, si alguno de ellos no tiene esta cualidad demostrativa, que pudiera parecer una simpleza, pero que es rigurosamente importante para el desarrollo del menor, hay probabilidades de que el niño padezca Trastorno de Apego Reactivo.

¿En qué consiste el Trastorno de Apego Reactivo?

El trastorno de apego reactivo (RAD) se da en la primera infancia desde el primer año hasta los 6 años de edad.

Este trastorno está ligado principalmente al despliegue del menor en cuanto a la interacción con adultos y con otros niños de su edad. El modo de crianza está ligado a una educación patológica, en donde el niño no ha obtenido afecto, apoyo, seguridad, por lo que afecta su manera de percibirse a sí mismo en el contexto familiar y social.

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Esta deformación emocional impide que tenga un desarrollo normal. Al no percibir aceptación y cariño dentro de su entorno, lo confunde sobre manera rehuyendo al contacto, por lo que no puede crear ningún vínculo o relación de confianza con otros niños o adultos.

Este proceso de interacción primaria es de suma importancia para el niño ya que puede generar a la larga una serie de psicopatologías siendo ya un adulto, que podría degenerar en depresión, ansiedad, fobia social, trastorno por estrés postraumático entre otras.

Tipos de Apego Reactivo

El trastorno de apego afectivo restringe al menor en función de las relaciones con su entorno socio-afectivo. Podemos encontrar una doble clasificación: el trastorno de apego reactivo inhibido y el deshinibido

Trastorno de Apego Reactivo inhibido

El infante no intenta buscar el contacto con otros, huye a las respuestas afectivas de otros  por lo que estas situaciones infunden temor, o intranquilidad.

Esta falta de estimación propia no ayuda a generar un vínculo con otras personas, por lo que la inhibición comienza directamente con los padres  y luego el trastorno se traslada al aula.

Es allí donde los obstáculos comienzan a aparecer con más intensidad ( tristeza, incertidumbre, temor de los cuidadores) por lo que devienen en un mecanismo de autodefensa en la nula expresión de las emociones asertivas.

Trastorno de Apego Reactivo desinhibido

En el caso del apego afectivo desinhibido, el menor tendrá relación social excesiva, no importando con quien, aunque se trate de un extraño, ya que busca la aprobación y  la afectividad que no le fue concedida en los primeros años de edad.

El niño al demostrarse demasiado confiado con otras personas, puede no tener precaución  sobre los peligros a los que se enfrenta en el mismo entorno.

Causas del Trastorno de Apego Reactivo

Entre las causas aparentes están:

• Los cuidadores o progenitores desatienden sus necesidades tanto físicas como emocionales.
• Violencia física o psicológica
• Variación de los cuidadores, si se trata de un hogar de acogida.
• Falta de afecto y expresión de sentimientos de los propios cuidadores.
• Falta de comunicación al externan cariño o estimación
• Padres o cuidadores irresponsables.
• Abuso y negligencias en niños adoptados o huérfanos.
• Separación abrupta de los cuidadores entre los tres primeros años de edad.

 Síntomas de este trastorno

La sintomatología puede variar según sea inhibida o desinhibida, pero sin duda hay factores en la primera más significativos, que deben tomarse en consideración:

• Actitud desconfiada
• Conducta de alerta
• Vigila su entorno asiduamente tanto como a las personas.
• No acepta recompensas o comodidades.
• No da muestras de afecto ni emociones.
• En casos extremos se presenta autolesión o lesión hacia otros.
• Irritabilidad excesiva.
• Llanto frecuente.

Tratamiento

El tratamiento para el trastorno de apego reactivo debe darse dentro de los primeros años de edad para que el infante pueda reintegrarse a la esfera social.

A su vez las intervenciones psicoterapéuticas del psicólogo infantil pueden mejorar la apertura del menor para externar las emociones que aún por su corta edad no puede identificar.

Lo recomendable es que haya solo un cuidador el cual le ayude a gestionar estas emociones y poder llevarlas un discurso conocido para el niño, que de igual podrá construir por sí solo un vínculo de confianza que antes no poseía.

El mejor tratamiento como siempre es la prevención, tanto en instituciones educativas como con los padres o cuidadores, enfatizar una conciencia en la expresión de las emociones, ayuda al menor a mantener una buena autoestima, para autopercibirse como un ser en función de su ambiente psicosocial, donde puede desarrollar óptimamente tanto su identidad como personalidad.

No se recomienda por ningún motivo la permanencia del menor en una institución, eso podría intensificar la sintomatología en vez de beneficiarle psíquicamente. Igualmente es recomendable poner atención al diagnóstico previo generado en alguna institución escolar para la pronta canalización de este trastorno.

Más allá de los tratamientos, el apoyo familiar es importante si es que hay una familia en relación con el pequeño. En cuanto a las instituciones psicológicas, no hay una apertura o una logística psicológica que guíe al encuentro fraternal de estos menores con personas que puedan brindarles calor humano, ya sean padres o cuidadores.

En la actualidad no podemos llevar una etiqueta solo por asignación biológica, o por deseos contrariados en la genética humana.

El amor y el cariño no deberían ser moneda de cambio hoy en día, estamos adecuados para sentir tantas emociones desde nuestra llegada al mundo. Tenemos la oportunidad de emitir con valor, ética y orgullo, las mejores muestras de afecto a quienes ven por primera vez la luz en este mundo tan revelador.

Una insignia complicada de llevar, pero no imposible, es el amor desinteresado. Una sonrisa puede darle la vuelta al mundo, puede identificarnos, puede unir aún sin palabras un pequeño corazón.

Nosotros tenemos el conocimiento, la experiencia,  ¿para que repetir tantas indolencias?  Si la tristeza, la soledad y el llanto se pueden sanar a través de un abrazo.

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La homosexualidad se ha considerado como una conducta normal en unas culturas y un delito en otras como puede ser las cultura judeo-cristiana, en las cuales se tomó la homosexualidad como una tentativa contra los valores de la sociedad y de la familia ya que no llevaban a la reproducción de la especie y no servía para mantener la estructura social.

Se ha considerado como una enfermedad mental en tiempos recientes, considerando “enfermos” a los hombres y mujeres homosexuales ya que se pensaba que ellos querían seguir una vida heterosexual y algo se lo impedía.

A día de hoy la homosexualidad es considerada un estilo de vida u opción en nuestros días. Ya no está clasificada en el DSM como enfermedad mental, hoy en día no se trata de cambiar la orientación sexual si no que se les entrena en conductas y actitudes que les permitan llevar una vida sana y con los mínimos conflictos con la sociedad en la que viven.

Las terapias homosexuales en el tiempo

Me gustaría realizar un paso por la historia de la homosexualidad y las diferentes formas de tratamiento a nivel psicológico y psiquiátrico que hemos ido adoptando y cambiando hasta el día de hoy.

Primeramente las terapias tradicionales para la homosexualidad estaban basadas en el psicoanálisis o en la teoría del aprendizaje (modificación de conducta).

A día de hoy la terapia que se utiliza para que el colectivo de homosexuales pueda llevar una vida mas sana es la Terapia Afirmativa.

La inmensa mayoría de las personas LGTBI que visitan al psiquiatra o psicólogo clínico no buscan un cambio en su vida, si no, una aceptación de ellos mismos y conseguir una mejor convivencia con las personas de su entorno.

Origen del término Terapia Afirmativa

El término Terapias Afirmativas (originalmente “Afirmative therapy”), como su propio autor nos indica, fue acuñado en 1982, su uso y difusión es escasa.

Como hemos indicado anteriormente, este nuevo enfoque para la homosexualidad es considerado como un estilo o una opción de vida, tan normal como pueda ser la heterosexual.

Los valores de dicha terapia están afincados a la creencia de que los homosexuales desean aprender a vivir en paz con ellos mismos, con los demás y conseguir un mejor funcionamiento en el contexto social.

En algunas ocasiones el consultante necesita orientación acerca de si debe o no “salir del armario”, puede darse el caso de alguna persona que acaba de terminar una relación heterosexual y piensa iniciar una homosexual y no sabe cómo comunicarlo.

La cuestión de los hijos

También puede darse el caso de pareja homosexual con hijos que consulten si es conveniente revelarles su orientación sexual o tener expresiones de afecto con la persona con la que conviven, siendo ésta del mismo sexo…, o simplemente a expresar de manera individual su condición sexual a su entorno mas cercano.

Sabemos que los tribunales comparten los prejuicios homofóbicos de la sociedad considerando a los homosexuales como parejas que no pueden llegar a ser buenos padres y que los hijos corren el riesgo de “degenerarse”.

Esto es falso, según está demostrado en algunas investigaciones científicas realizadas, los hijos de homosexuales no tienen esta misma orientación en un porcentaje mas alto que los hijos de parejas heterosexuales. Al igual que ocurre en la crianza, tienen los mismos problemas las parejas homosexuales que las heterosexuales.

El psicoterapeuta que trate con consultantes homosexuales necesita conocer con detalle sus propios sentimientos y actitudes hacia los pacientes gays y cómo les afectan las normas sociales, de ahí la existencia de la terapia afirmativa LGTBI.

¿En qué consiste la Terapia Afirmativa LGTBI?

La terapia afirmativa LGTBI, es una terapia enfocada a proveer a los psicólogos de herramientas adecuadas de entendimiento y ayuda al colectivo LGTBI (lesbianas, gays, bisexuales, transexuales e intersexuales).

Tenemos que tener en cuenta como profesionales de la psicología que vivimos en una sociedad heterosexista, y que las personas bisexuales, gays y bisexuales se deben enfrentar a la violencia y la discriminación, de ahí que tengamos que entender que la estigmatización social, los prejuicios y la discriminación pueden llegar a ser focos de estrés.

Los profesionales de la psicología debemos entender, como hemos indicado en los párrafos anteriores, que la condición sexual de los gays, lesbianas y bisexuales no proviene de enfermedades mentales, entendiendo que puedan atraerse dos personas del mismo sexo.

Las personas bisexuales no son un grupo homogéneo, encontramos diversidad reflejada en la cultura, el desarrollo de la identidad, las relaciones., etc. En este caso hay estudios que desvelan que pueden tener niveles más altos de depresión, ansiedad, suicidio y abuso de sustancias que las personas lesbianas, gays y heterosexuales.

Dentro de la terapia afirmativa hay que tener en cuenta que el colectivo LGTBI debe adaptarse a condiciones hostiles en sus relaciones de pareja, a la desprotección que tienen a nivel legal y médico las familias del mismo sexo, junto con los problemas que conlleva el que puedan adoptar, a la hora de la decisión de una custodia o de un régimen de visitas a los infantes.

Las personas gays, lesbianas y bisexuales al ser grupos minoritarios, tienen que negociar sus normas y valores eso les puede llevar a situaciones de enojo, frustración y dolor, hay que tenerlo en cuenta como profesional de la psicología y conocer estrategias eficaces de afrontamiento.

Hay que tener en cuenta que es probable que a los jóvenes gays, lesbianas y bisexuales sean reacios a manifestar su identidad, eso conlleva a un alejamiento de su familia, iguales, ámbito laboral, escolar…, pudiendo tener bajo rendimiento en el ámbito escolar, depresión, consumo de sustancias o conductas sexuales de alto riesgo.

Las personas gays, lesbianas y bisexuales que ademas son discapacitadas, se encuentran ya no solo con el desafío de su discapacidad, sino también con el de su orientación sexual. Sería conveniente una exploración sensitiva ante la historia de victimización de la persona, requiriéndose una evaluación reflexiva.

Es importante tener en cuenta el impacto que tiene el VIH en la vida de estas personas.

El estatus socioeconómico de las lesbianas, gays y bisexuales suele afectarles con baja autoestima, conflicto familiar y problemas relacionales. Si su estatus es bajo suelen padecer depresión, ansiedad, vergüenza... y pueden persistir a lo largo de su vida.

Hay que tener en cuenta los problemas que los gays, lesbianas y bisexuales puedan tener en su lugar de trabajo, primeramente sobre las barreras para elección del puesto de trabajo, la ausencia de beneficios, como puedan ser permisos por el fallecimiento de un familiar, cuidado de los hijos… y la discriminación que pueden tener.

Gracias a la terapia afirmativa, los profesionales de la psicología podemos entender mejor a este colectivo minoritario y utilizar estrategias apropiadas siendo conscientes de todas las situaciones en las que este colectivo se puede ver afectado.

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La palabra autismo deriva del griego autt(o), que significa que actúa sobre uno mismo; este, sumado al sufijo –ismo, que quiere decir pro­ceso patológico, indica el proceso patológico que actúa sobre uno mismo.

Este término fue empleado por primera vez en 1908 por Eugen Bleuler en su monografía Dementia praecox oder Gruppe der Schizophrenien, en la descripción de algunos de sus pacientes con esquizofrenia.

Ahora bien, quién fue uno de los primeros profesionales que nos ofreció un destello de esclarecimiento en ese silencio que brota de los pensamientos ausentes y distantes como de quien grita sin voz, pero se hace escuchar de una forma distinta a la conocida en sus principios. Esas primeras descripciones, consolidadas como relevantes, sobre lo que actualmente denominamos trastornos del espectro autista (TEA) nos las entregó Leo Kanner.

¿Quién fue Leo Kanner?

Leo Kanner nació en 1894, en Klekotiv, un pueblecito de Austria, actualmente perteneciente a Ucrania. Inició sus estudios en la Universidad de Berlín, pero tuvo que interrumpirlos al ser llamado por el ejército austriaco.

En 1924 llegó a los Estados Unidos y trabajó como médico asistente recibiendo un puesto en el Hospital Estatal de Yakton County, en Dakota del Sur.

En 1930 fundó desarrolló con Adolf Meyer y Edward Park el servicio de Psiquiatría Infantil del Hospital Johns Hopkins de Baltimore, del cual pasó a ser uno de los fundadores.

Y cinco años después escribió el primer manual titulado precisamente “Psiquiatría infantil” (“Child Psychiatry”), que fue un texto relevante para aquella época.

En los años siguientes a la publicación del citado artículo, Kanner siguió profundizando en la delimitación del trastorno, al cual le asignó la denominación de “autismo infantil precoz”, tras haber acumulado experiencia mediante la identificación personal de más de 100 niños y haber estudiado muchos otros procedentes de colegas psiquiatras y pediatras (1).

Sin embargo, nadie podía precisar y comprender con mayor precisión cuales debían ser los límites entre el autismo y otros trastornos como dicho psiquiatra.

Síntomas del autismo precoz según Kanner

Con la finalidad de no confundirlo con otros problemas, que no resulta muy adulterada la investigación y el progreso en el conocimiento de la naturaleza del autismo, Kanner propuso como criterios que definían el autismo precoz los siguientes síntomas cardinales:

• Aislamiento profundo para el contacto con las personas
• Deseo obsesivo de preservar la identidad
• Relación intensa con los objetos
• Conservación de una fisonomía inteligente y pensativa
• Alteración en la comunicación verbal manifestada por un mutismo o por un tipo de lenguaje desprovisto de intención comunicativa

De todos estos aspectos, en 1951 Kanner acentuaba como característica nuclear: la obsesión por mantener la identidad, expresada por el deseo de vivir en un mundo estático, donde no son aceptados los cambios.

Al mismo tiempo que Kanner progresaba en sus estudios se iba extendiendo por América y por Europa el conocimiento del trastorno. Como era lógico esperar, pronto surgieron interpretaciones contradictorias y discordantes.

En 1952 se confirmaba en Europa la existencia del síndrome tras la publicación de los trabajos de van Krevelen en Holanda (2) y de Stern en Francia (3).

Kanner se mostró durante su trayectoria como una persona sensible ante la injusticia social, y especialmente al abuso infantil. Sentía indignación cuando contemplaba cómo las damas de alcurnia de la alta sociedad americana contrataban abogados para que les facilitaran la custodia de muchachas de la escuela de débiles mentales a quienes trataban peor que a esclavas.

Esto lo llevó a que en 1937 en una sesión de la American Psychiatric Association denunciara que muchas no recibían sueldo, que trabajaban exhaustivamente, que estaban mal alimentadas y que eran maltratadas (4).

Publicación de “Trastornos Autistas del Comportamiento Afectivo”

En 1943 publicó en Nervous Chil, el clásico artículo “Autistic Disturbances of Affective Contact” (Trastornos Autistas del Comportamiento Afectivo) en el que hablaba de un trastorno que algunos llamaron síndrome de Kanner y que hoy denominamos Autismo.

En él presentó los casos de once muchachos con la incapacidad innata para relacionarse con otras personas.

Dicho artículo se convirtió en la base del estudio moderno del Autismo, pues casi todos los aspectos básicos incluidos en el artículo han sido ampliamente confirmados por otros investigadores y fue una de las bases en las que se fundamentan los estudios del autismo más modernos.

Leo Kanner describía el trastorno autista como «Falta de contacto con las personas, ensimismamiento y soledad emocional. No fue el primer médico o psiquiatra que percibió los síntomas, pero sí que fue el primero que los diferenció de la esquizofrenia.

Dato curioso ante el articulo anteriormente citado resulta el hecho de que casi simultáneamente al mismo, Hans Asperger, psiquiatra y pediatra austríaco, publicó en 1944 el artículo Die Autistischen Psychopathen, basado en la observación de cuatro niños con características similares: graves alteraciones motoras y sociales, aunque aparentemente buenas habilidades verbales (descritos como pequeños profesores), entre otras, lo que diferían significativamente de las descritas por Kanner.

Debido a que este trabajo fue publicado en idio­ma alemán, al contrario del artículo de Kanner, permaneció prácticamente desconocido hasta 1991, cuando fue traducido al idioma inglés por la psiquiatra inglesa Lorna Wing, quien reemplaza el término psicopatía autista por síndrome de Asperger.

Otro hecho que destaca es que en la década de los 50 en Europa se confirma la existencia del síndrome tras la publicación de los trabajos de van Krevelen en Holanda (5) y de Stern en Francia (6).

Sin embargo, las apreciaciones realizadas al respecto tenían la delimitación de que el Autismo era como una enfermedad “sui generis”, mientras que en el continente americano se extendía el hábito de diluir el concepto original a causa de incorporar interpretaciones y conceptualizaciones heterogéneas.

Se diagnosticaba como autistas a niños con retraso mental asociado a algún síntoma raro, pero sobre todo se extendió el punto de vista de que el autismo dependía exclusivamente de determinantes emocionales ligados al vínculo materno.

Kanner estaba escandalizado y satirizaba la tendencia a considerar “por decreto” que el destino de un bebe venía determinado de modo exclusivo por lo que ocurre en el interior y alrededor del neonato (7).

Esta postura le había llevado a escribir, ya en 1950, el libro titulado: “En defensa de las madres. Cómo educar a los niños a pesar de los psicólogos más celosos”.

Kanner murió en Skyesville, Marylando el 3 de abril de 1981. En la actualidad se le considera como el padre del autismo, el profesional que puso las bases para tratar el Trastorno del Espectro Autista como un trastorno, no como una discapacidad o como una locura.

Referencias

• (1) Kanner L.The conception of wholes and parts in early infantile autism. Am J Psychiatry 1951; 108: 23-6.
• (2) van Krevelen DA. Early infantile autism. Acta Paedopsychiatr 1952; 91: 81-97.
• (3) Stern, E. A propos d’un cas d’autisme chez un jeune enfant. Arch Fr Pediatr 1952; 9: 157-64.
• (4) Bird D. Dr. Leo Kanner 86, Child Psychologist. New York Times, 1981; April 7.
• (5) van Krevelen DA. Early infantile autism. Acta Paedopsychiatr 1952; 91: 81-97.
• (6) Stern, E. A propos d’un cas d’autisme chez un jeune enfant. Arch Fr Pediatr 1952; 9: 157-64.
• (7) Kanner L. To what extent is early infantile autism determined by constitutional inadequacies? Res Publ Assoc Res Nerv Ment Dis 1954; 33: 378-85.

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El confinamiento que estamos viviendo como consecuencia de la pandemia de Covid19 está alterando nuestros hábitos a todos los niveles. Aunque estemos en casa, es necesario seguir una serie de rutinas tanto físicas como mentales para mantener un equilibrio adecuado en nuestro cuerpo y nuestra mente.

En este artículo vamos a hablar de los 3 pilares básicos que debemos tener en cuenta para que nuestra salud no se vea afectada durante el confinamiento. Estos pilares no son otros que seguir una adecuada alimentación, hacer deporte y por supuesto cuidar nuestro equilibrio mental.

Alimentación

La alimentación es clave para mantener la salud a todos los niveles. En estos momentos la falta de tiempo ya no es una excusa para dedicarle unos minutos más a la cocina con el fín de preparar platos sanos y nutritivos.

Si no sabes por dónde empezar o desconoces las posibilidades que tienes, siempre puedes recurrir a un nutricionista que te asesore y te ayude a conseguir tus objetivos. Aunque no podamos salir de casa, las nuevas tecnologías ponen todo un mundo de posibilidades a nuestro alcance. Puedes recurrir a los servicios de un nutricionista online como el que ofrece el Centro de nutrición Júlia Farré.

Si en tu caso ya dispones de los conocimientos suficientes sobre nutrición, puedes buscar en Youtube infinidad de recetas que te ayudarán a mantener un adecuado nivel de alimentación durante todos estos días. Además, si logras añadir una serie de platos nutritivos a tu dieta, es muy posible que cuando todo vuelva a la normalidad se hayan convertido en un hábito y ya formen parte de tu menú semanal.

Mente

Probablamente la salud mental sea una de las grandes afectadas por toda esta situación. La incertidumbre, el miedo a lo que pueda pasar, el aburrimiento, la desmotivación, todo ello contribuye a que nuestra salud mental se vea alterada.

Al igual que ocurría con la alimentación, es importante seguir una serie de rutinas y hábitos para mantener un adecuado equilibrio mental.

Desconecta: El bombardeo de información negativa que tenemos a través de los medios de comunicación, redes sociales y whatsapp puede llegar a afectarnos si no hacemos un esfuerzo programado por desconectar en determinados momentos del día.

Conecta: Conecta con tus seres queridos, tanto con los que compartes techo como con los que tienes a distancia. Programa un momento del día para jugar con tus hijos o con tu pareja. También puedes reservar otro momento del día para hacer una llamada telefónica a un amigo o un familiar.

Esta situación nos ha afectado a todos de alguna u otra manera. Si consideras que te está costando adaptarte más de lo normal o que las emociones negativas están durando demasiado tiempo,  puedes recurrir a servicios de psicología online donde recibirás pautas y herramientas para adaptarte a esta situación.

Ejercicio físico

No podemos olvidarnos del cuidado de nuestro cuerpo. Ya sabes lo que se dice: “Mens sana in corpore sano”. Nunca nos habríamos imaginado vivir en un mundo en el que fuera ilegal salir a correr. Por no hablar de los gimnasios, polideportivos o piscinas municipales que se han visto obligados a cerrar.

En estos momentos la única posibilidad que tenemos de hacer algo de deporte es montarnos nuestro propio gimnasio en casa. Una vez más, gracias a internet y las nuevas tecnologías, disponemos de infinidad de información en forma de vídeos, entrenamientos guiados, o incluso aplicaciones de móvil para planificarte tus propios entrenamientos.

Incluso gracias a la versión “en directo” de algunas redes sociales como Facebook o Instagram es posible asistir a clases virtuales a un lugar y una hora determinados. El hecho de sentir que estás en compañía en esos momentos puede funcionar a modo de motivación para seguir los ejercicios.

No es necesario que dispongas de un gran equipamiento en casa, la mayor parte de los ejercicios están pensados precisamente para que puedan ser realizados únicamente con el peso de tu propio cuerpo.

Esperamos que estos consejos te ayuden a que estos días pasen y hayas conseguido un mayor equilibrio a todos los niveles.

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El número de adictos al juego ha aumentado significativamente durante los últimos años. La única forma de  poder salir adelante es pedir ayuda a tiempo para superar la adicción.

¿En qué consiste la ludopatía?

La ludopatía es una enfermedad de carácter psicológico que consiste en una alteración progresiva del comportamiento por la que el individuo siente una incontrolable necesidad de jugar y apostar, menospreciando cualquier consecuencia negativa.

Está reconocida como enfermedad  por la Organización Mundial de la Salud y por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Aunque anteriormente había sido clasificada como un trastorno del control de los impulsos, posteriormente ha sido definida  y tratada como una adicción sin sustancia, e incluida finalmente dentro de la categoría de “Trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos”.

Esta adicción patológica afecta de una forma severamente negativa en la vida de la persona que la padece. El individuo siente un deseo irrefrenable de seguir apostando  a pesar de las consecuencias que ello conlleva.

En este sentido, apostar significa incluso  estar dispuesto a arriesgar algo que valoras con la esperanza de recibir algo de un supuesto valor mayor a cambio. Algunas personas pueden caer en el error de catalogar esta enfermedad como un vicio, pero la realidad es que debemos afrontarlo como algo muy serio ya que incluso podría llevar a ideas o patologías graves como el intento de suicidio y por ello es necesario insistir en la ayuda de un profesional de la salud.

Principales causas de la ludopatía

El enmascaramiento de las apuestas o juegos de azar, puede estimular los sistemas cerebrales de recompensa, al igual que las drogas o el alcohol. El ludópata apuesta una y otra vez. Los juegos de azar seducen desde el primer momento, creándose una “falsa promesa” de poder alcanzar una vida fácil, pero pasado un tiempo, todo aquello que tenías te lo arrebata, bienes y afectos, convirtiéndose el “enfermo” en un esclavo del juego.

En ocasiones es difícil comprender cuál es la principal causa que lleva a una persona a apostar de manera tan compulsiva, pero sí es cierto que la persona que sufre esta patología encuentra en el juego y las apuestas una salida a un problema que quizás esté atravesando; existe un plus de adrenalina, por lo que jugar se convierte en algo más que mera diversión.

Detrás de esta patología puede hallarse un trastorno que no ha sido superado, como puede ser la pérdida de un ser querido, la soledad, un desengaño amoroso, o puede ser una combinación de factores biológicos, genéticos y ambientales.

Todo ello, sumado a la gran oferta que existe actualmente en apuestas fáciles y al alcance de todos, puede producir, si no se controla a tiempo, una auténtica bomba psicológica, donde el ludópata piensa que aquello que le produce un “bienestar momentáneo”, va a ser la salvación a sus problemas.

Generalmente, la ludopatía es más frecuente en personas jóvenes e igualmente resulta más frecuente la ludopatía en hombres que en mujeres, las cuales por lo general empiezan a jugar más tarde en la vida pero sin embargo, pueden volverse adictas con mayor rapidez que los hombres.

Los amigos y familiares con problemas de adicción al juego, hacen más probable que la persona tenga más probabilidades de caer en la misma adicción, aunque ser una persona  inquieta, que se aburre fácilmente, impulsiva o adicta al trabajo, también puede inducir con mayor facilidad al juego compulsivo.

Síntomas de la ludopatía

El Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales describe los siguientes criterios para diagnosticar la conducta de un jugador patológico, considerando suficiente la coincidencia con cinco de ellos para determinar la existencia de un comportamiento compulsivo:

1. Preocupación.El sujeto tiene pensamientos frecuentes sobre experiencias relacionadas con el juego, ya sean presentes, pasadas o producto de la fantasía.
2. Tolerancia.Requiere apuestas mayores o más frecuentes para experimentar la misma emoción.
3. Abstinencia.Inquietud o irritabilidad asociada con los intentos de dejar o reducir la actividad lúdica.
4. 4. Evasión.Juega para mejorar su estado de ánimo o evadirse de los problemas.
5. 5. Revancha.Intenta recuperar las pérdidas del juego con el mismo juego.
6. 6. Mentiras.No dice la verdad sobre el dinero y tiempo que destina en bingos, casinos, casas de apuestas, etc.
7. Pérdida del control.Aunque se propone dejarlo, no puede dejar de hacerlo.
8. Actos ilegales.La persona ha violado la ley para obtener dinero para apostar.
9. Arriesgar relaciones significativas.A pesar de que se aísla y tiene conflictos con seres queridos, no puede parar.
10. Recurso a ajenos.La persona recurre a la familia, amigos o a terceros para obtener asistencia financiera como consecuencia del juego.

Consecuencias de la adicción al juego

La adicción al juego puede ocasionar profundas consecuencias en la vida, como pueden ser:

• Problemas económicos (bancarrota).
• Pérdida de empleo.
• Problemas en las relaciones, tanto familiares, como conyugales o amistosas.
• Deterioro o mal estado de salud general.
• Pensamientos suicidas o intentos de suicidio.

Sí se puede vencer la ludopatía

Lo fundamental para salir de la adicción es entender que es una enfermedad. Para dejar atrás esta enfermedad, es imprescindible aceptarlo y necesario querer salir de ello. Algunos consejos para vencer la adicción al juego pueden ser:

Evita pasar cerca de casas de apuestas, casinos, bingos o cualquier fuente de juego donde se apueste. Estar cerca de los mismos significa que, probablemente, termines ingresando de nuevo y volver hacia atrás. Puedes pedir a los lugares que sueles frecuentar que te nieguen la entrada.

Evita el juego online. El ordenador o las nuevas tecnologías pueden ser nuestro mayor enemigo para continuar enganchado a las apuestas online. Terminarás sumando deudas a tu tarjeta de crédito o a la de tus allegados. Puedes consultar a un especialista para que te bloquee el acceso a esta clase de páginas web.

Descarta conductas que te conducen a jugar. Puede ser que si bebes, esto te lleve inevitablemente al juego, por lo que evita todo aquello que sabes terminará haciéndote daño.

Evita las malas compañías. Comunica a aquellas personas con las que sueles acabar jugando que tienes un problema y hazles saber que no puedes verlos más.

Toma conciencia de cómo consigues dinero. Sé consciente del daño que te estás haciendo a ti mismo y a todos los que te rodean. Pedir dinero prestado o robar tan sólo aumentará más tu problema.

Planifica actividades diferentes de ocio saludables que no tengan que ver con el juego. Realiza otras actividades que no sueles hacer y comienza a pasar más tiempo con las personas que te quieren, hacer deporte o continuar con alguna actividad que dejaste de lado cuando comenzaste a apostar.

Deja de mentir y pide ayuda. Todo jugador se miente a sí mismo. Reconoce el problema que te lleva a mentir constantemente a los demás y acepta que es el momento para pedir ayuda a tus familiares y amigos; ellos te darán su apoyo para que puedas salir adelante del infierno donde te hallas metido.

Para salir de la ludopatía o de los juegos y apuestas, el primer paso es reconocer y aceptar que tienes un problema. Requiere de fuerza y de valor para hacerlo, sobre todo cuando has perdido una gran cantidad de dinero y relaciones por el camino, pero es el paso necesario para dejar atrás todo lo que te está haciendo daño.

Existen organizaciones especializadas en ayudar a personas que tienen problemas con el juego. Pedir ayuda profesional no quiere decir que seas débil o que no puedes controlar tus problemas, sino que eres lo suficientemente inteligente y responsable como para darte cuenta que necesitas ayuda. Y recuerda repetirte a ti mismo: “Yo soy capaz de salir de esto”. Sin duda, si quieres y con ayuda, lo conseguirás.

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Las aplicaciones móviles hoy en día son muy usadas por muchos usuarios y se pueden utilizar en distintas áreas de la vida cotidiana. Estas aplicaciones se pueden usar en diferentes dispositivos móviles, tales como tablets o smartphones, pero se necesitan descargar. Normalmente son compatibles con los sistemas operativos Android e iOS. 

La gran ventaja es la posibilidad de poder terminar lo que sea desde cualquier lugar. El único requisito es la conexión a Internet. Es verdad que hay algunas que se pueden usar offline, pero son pocas. Para la mayoría se requiere estar conectado a Internet. 

A continuación te presentamos 4 usos de las aplicaciones móviles en diferentes áreas de la vida.

El uso de las aplicaciones móviles para entretenerse

El entretenimiento es un factor muy importante para todos nosotros. Precisamente por esta razón se han desarrollado las aplicaciones móviles para las charlas grupales, para ver videos, escuchar música e incluso para hacer apuestas y jugar en los casinos online. Por ejemplo en las aplicaciones móviles puedes jugar los juegos de ruleta online, máquinas tragaperras y mucho más. 

Ahora es posible leer los libros vía diferentes aplicaciones disponibles y se pueden leer los periódicos también. Incluso puedes planear tus viajes y comprar boletos de avión. Las redes sociales más populares tienen las apps que se pueden descargar y usar sin problemas. Como te puedes dar cuenta, las oportunidades son inmensas cuando se trata de usar las aplicaciones móviles para entretenerse.

Aplicaciones móviles ayudan mucho en el trabajo

Cuando hablamos sobre el trabajo existen aplicaciones que se usan internamente dentro de una empres. Se usan para terminar con los asuntos del trabajo y para que todos estén al tanto de todo lo que sucede en una empresa. 

Por otro lado, también se pueden encontrar las aplicaciones externas que es posible descargar de Play Store de Google o de App Store. Estas apps se crean por los clientes para que los usuarios puedan hacer y rastrear los pedidos, hacer compras y mucho más. 

También son muy usadas en la industria del juego online las aplicaciones móviles. Tanto para la comunicación con los usuarios como para su propia publicidad. Si quieres saber más sobre los juegos y móviles, puedes leer este artículo. 

Nunca ha sido más fácil terminar con algún trabajo que ahora cuando tenemos todo a nuestro alcance. Estas aplicaciones son muy fáciles de usar y es muy simple acceder a ellas. 

Las apps disponibles para la educación

No hay nada mejor que saber que existen aplicaciones móviles que ayudan para desarrollar la inteligencia. Hoy en día existen diferentes apps que ayudan en aprender un nuevo idioma o en enseñar las tablas de multiplicar. 

Aparte de eso, es posible descargar las apps donde puedes leer sobre la ciencia, historia, naturaleza, economía y la lista sigue. Lo único lo que tienes que hacer es elegir lo que más te interesa y entonces descargar la app que más se adapte a tus preferencias. Todo lo que te interesa lo puedes aprender estando en tu lugar favorito.

Al hacer el comercio electrónico las aplicaciones móviles pueden ser muy útiles

El comercio electrónico últimamente se ha hecho muy popular. De ahí surgió la idea de desarrollar las apps para facilitar el comercio electrónico para los clientes. Las apps para este tipo de comercio sirven para hacer diferentes tipos de compras y realizar pagos online con toda la seguridad. 

Como lo ves, las aplicaciones móviles sirven para ayudar en todo. Pero no te olvides para que los puedas usar sin problemas, necesitas una buena conexión a Internet. Para saber más acerca de las apps para móviles, haz clic aquí.  

Conclusión

Para resumir, las aplicaciones móviles sirven para ayudarnos en todo lo que hacemos, desde nuestro tiempo de ocio hasta terminar un trabajo. Elige la app que más te convenga, descárgala y aprovéchala al máximo. De seguro no te vas a arrepentir si las usas para lo que sea que las necesites. Ya sabes que tienes diferentes posibilidades para usar las aplicaciones móviles.  

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A continuación, te dejamos un listado con algunas preguntas interesantes y locas que puedes realizar para tener una conversación bastante llamativa, esto siempre y cuando se presten a usar la imaginación para las respuestas.

Este tipo de preguntas interesantes pueden servir para fiestas y reuniones de amigos e incluso para una conversación personal con una persona que te guste, de hecho si te fijas en las respuestas puedes descubrir un par de cosas bastante interesantes de las personas no importa qué tan tontas puedan parecer las preguntas.

Preguntas interesantes que te harán quedar como el rey de la conversación

Dividimos esta lista de preguntas interesantes en dos, para que elijas las que mejor se acomoden a una situación particular. En todo caso, después de leer atentamente tendrás buen material para que nunca muera una conversación.

Preguntas interesantes para incentivar buenas conversaciones

1. Si pudieras ser un personaje de la historia o actual ¿Quién te gustaría ser?
2. ¿Te gustaría tener un súper poder? ¿Cuál?
3. Si tuvieras un millón de dólares en tu poder ¿Qué sería lo primero que harías o lo primero que comprarías?
4. Si pudieras ser el mejor profesional del mundo, sea artista, deportista o cualquier profesión ¿Qué escogerías ser?
5. ¿En qué periodo histórico te gustaría pasar unas vacaciones?
6. Si pudieras hacer que todas las personas entendieran algo, una sola cosa ¿Qué cosa les enseñarías?
7. Si pudieras crear un árbol de cualquier cosa extraña como pizza o algo así ¿De qué sería tu árbol?
8. En un laboratorio pueden crear cualquier animal del tamaño de un gatito ¿Qué animal escogerías? (Puede ser uno pequeño para agrandar, o uno enorme para encoger)
9. Si descubrieras un nuevo planeta ¿Qué nombre le pondrías?
10. Piensa en el viejo Robin Hood robaba a los ricos para repartirlo entre los pobres. Ahora piensa en otra situación que está mal pero enunciada de cierto modo suena correcta.
11. Si pudieras ser inmune a algo, incluso a una emoción o sentimiento ¿A qué te gustaría ser inmune?
12. Puedes escoger cualquier persona de la historia para que sea tu profesor o maestro ¿A quién escogerías?
13. ¿Qué es lo más raro que hacen en tu región, país o casa? Eso que a todos los demás les puede llegar a parecer extraño.
14. Si convirtieran tu vida en una película narrada en tercera persona o voz en off ¿Quién te gustaría que fuera el narrador y quién el actor que protagonice tu papel?
15. Menciona algo que crees que todo el mundo haya hecho o comido pero que tu no lo has hecho aun

Preguntas interesantes para conversaciones existenciales

16. Imagina esta escena: un soldado furioso está a punto de matar un niño inocente. Teniendo en cuenta las implicaciones vitales y éticas de la situación ¿quién preferirías ser, el niño o el soldado?
17. Si fueras dios por un día ¿Qué harías?
18. En este momento los experimentos científicos se ven limitados por la ética profesional ¿Crees que hay algún experimento cruel que pueda aportarle grandes avances a la sociedad?
19. Estas en el bosque de noche y de repente te encuentras un extraterrestre en su nave (puede ser también un dios o un fantasma), puedes hablar con él ¿Qué le preguntarías?
20. Si se crea un mundo solo con clones tuyos ¿Cómo crees que sería ese mundo?
21. Asumiendo que los egipcios antiguos tenían razón, y los objetos con que nos entierren nos pueden ser útiles en la otra vida ¿Qué objeto quisieras que pusieran en tu tumba cuando mueras?
22. Si fueras el encargado de escribir los 10 mandamientos ¿Cuáles serían tus principales mandamientos?
23. Puedes quitar el hambre de todo el mundo con solo una decisión, lo único que te piden a cambio es nunca volver a ver a la persona que más amas ¿Lo harías?
24. Supongamos que puedes saber la verdad sobre todas las conspiraciones del mundo, pero si se las cuentas a alguien mueres ¿Igual te gustaría tener este conocimiento?

Preguntas para conversaciones graciosas

25. Si todos los objetos de una casa pudieran hablar ¿Cuál crees que sería el que más se quejaría y cuál sería el más feliz?
26. Si le ponemos sonido musical a todos los objetos del mundo ¿Cuál crees que sería el que emitiría la música más molesta)
27. Supongamos que estás en una cirugía delicada y estás bajo anestesia general, pero por algún motivo empiezas a escuchar lo que dicen quienes te están operando ¿Qué es lo peor que podrías escuchar?
28. Si pudieras organizar cualquier tipo de competencia sin importar el presupuesto ¿Cuál es la competencia o prueba más loca que se te ocurre?
29. Supongamos que puedes convertir a alguien en lo que quieras un animal, planta objeto o cualquier cosa ¿A quién convertirías y en qué? Bueno y ya la intriga no nos dejará irnos sin saber ¿Por qué?
30. Si te dieran un doctorado en lo que quieras, pero solo tendrás el conocimiento que tienes ahora ¿En qué tendrías un doctorado?
31. Si pudieras cambiar el personaje de un libro a otro o de una película a otra ¿Qué personajes cambiarías?
32. Si fueras un espíritu y pudieras poseer a las personas ¿Qué harías con ellas? ¿A quién te gustaría poseer?
33. Supongamos que la magia es real, y que puedes aprender hechizos para cualquier cosa, lo malo es que solo puedes aprender tres hechizos ¿Cuáles serían los que escogerías aprender?
34. Si diseñaras una cueva del tesoro ¿Cuáles serían las sorpresas que dejarías allí para los curiosos?
35. Si pudieras recrear una civilización de locura o sin sentido ¿Quiénes serían los dirigentes de esta civilización?
36. Si pudieras tener acceso a los dispositivos electrónicos de cualquier persona en el mundo ¿A quién te gustaría hackear?
37. Si tuvieras unas gafas que te mostrarán la medida algo en otras personas ¿Qué sería eso que las programarías para medir?
38. Supongamos que se te da el poder de saber cuándo alguien te está mintiendo, pero no puedes realizar comentarios ni desmentir a las personas que lo hagan ¿Igual te gustaría tener este poder?
39. Si pudieras tener un cajón del que algo salga infinitamente ¿Qué sería lo que te gustaría sacar del cajón? Debes tener en cuenta que siempre sacarás lo mismo.
40. Existe gas lacrimógeno para hacer llorar y gas de la risa para hacer reír ¿Cuál gas inventarías?
41. Piensa en el deporte que te parezca más aburrido en el mundo, ahora piensa ¿Qué le cambiarías o qué regla o situación tonta introducirías para hacerlo más interesante?

Esperamos que estas preguntas interesantes te ayuden a entablar conversaciones únicas. Recuerda que los juegos de preguntas pueden salvar cualquier reunión y hacer que el tedio de vaya a otro lugar.

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Durante la última década las mujeres han tomado un poder diferente, más representativo, más unánime, más escuchado, más controversial muchas veces y, sin duda, más proactivo.

Se escuchan un sin número de discursos al respecto. Se habla de empoderamiento femenino, de lucha por los derechos y libertades de las mujeres y se presentan también varios consejos para que una mujer sea más poderosa.

Y en todo este cambio hay algo que me encanta y que quiero destacar y es que algunas de las portadas que antes solo anunciaban sobre cómo tener una piel para conquistar, o sobre la moda más atractiva, ahora también entregan un espacio que da valor al enriquecimiento y desarrollo mental y espiritual.

Ahora también se motiva a las mujeres a buscar su bienestar emocional más allá del atractivo físico o el cumplimiento de estándares sociales.

Finalmente muchos más también motivan a las mujeres a aprender a ser poderosas como el resultado de un todo y a considerar todos los aspectos de sus vidas.

Esto es positivo, es necesario y es un tema que trae consigo varias reflexiones.

¿Qué hace verdaderamente poderosa a una mujer?

La respuesta a esta pregunta depende de los valores esenciales y preferencias de cada persona.

Para algunos el poder está en la cantidad de dinero que tienen y está bien, nadie va a discutir que tener dinero te da poder. Otros aseguran que una mujer alcanza su poder máximo cuando construye una familia. Y sí, muchas mujeres han aprendido a usar sus fortalezas únicamente después de tener una familia y para ellas eso es lo más importante.

También hay quienes aseguran que el poder llega con una posición. Un título que otorgue superioridad en cualquier forma. Puede ser un título académico, una posición laboral o política.

Y todas estas respuestas son correctas en su forma ya que cada mujer puede empoderarse según su propio criterio y aspiración de abundancia.

Cada uno de esos factores sí puede representar más o menos poder en una mujer. Pero hay un problema y es que muchas mujeres tienen todo eso y no se sienten nada poderosas.

Entonces ¿qué es?

¿Dónde radica el poder de las mujeres?

Desde mi punto de vista, después de haber trabajado empoderando a centenares de mujeres en los últimos años, estoy segura de que el poder habita en el interior de cada una. Cada mujer tiene una llama inmensa en su interior con la que es capaz de alcanzar todas las metas que se proponga.

Lo principal es querer sentirse poderosa, saber qué es lo que quiere y utilizar sus fortalezas conscientemente para construir la vida que merece. Lo que hace verdaderamente poderosa a una mujer es que sea la dueña de las decisiones que le llevarán a construir la vida que desea.

A continuación te presento 3 factores que hacen que cada mujer se sienta más poderosa.

Ser dueña de sus decisiones

Una mujer es poderosa cuando, valga la redundancia, tiene poder sobre su vida y la única forma de alcanzar esto es tomando decisiones que conscientemente aporten a su propósito de vida.

Y tomar decisiones es para muchas un desafío. Ya sea porque no aprendieron a hacerlo, porque viven en una cultura que no lo fomenta o porque al no saber qué es lo que realmente quieren dan mayor prioridad a satisfacer las expectativas, deseos o pedidos de otros en lugar de trabajar por sus propias aspiraciones.

Pero cuando una mujer se atreve a tener esa conversación interior, a reencontrarse consigo misma y a permitirse ser la mujer que quiere ser, entonces se llena de fortaleza y toma el control de su vida.

Mantenerse en constante desarrollo

El aprendizaje constante y permanente desarrollo del cerebro, invita a la reflexión, motiva el crecimiento personal y profesional y conlleva a un estilo de vida más saludable. Y a su vez, todo esto permite que, no solo las mujeres, sino cada persona se sienta más poderosa.

En este proceso de constante desarrollo hay principalmente dos caminos, el primero es aquel guiado por la ansiedad, por la búsqueda infinita de información que en lugar de convertirse en soluciones de acción se convierten en distracciones y en frustración por no avanzar.

El segundo camino es aquel guiado por el descubrimiento, por el aprendizaje, por la afirmación del ser y por la evolución constante que se alcanza con decisiones pro activas y positivas.

Este segundo camino es el que aporta al bienestar de sentirse verdaderamente poderosa porque te conecta con tu esencia, porque te permites fortalecer tus habilidades y capacidades y afirmar conscientemente que el estilo de vida que llevas es acorde a los propósitos de vida que has establecido.

Sentirse bien consigo misma

Una mujer con buena autoestima reconoce su poder y se siente a gusto con ella misma. Esta satisfacción es estable a pesar de los desafíos que se presentan en la vida e independientemente de si está sola o acompañada. Además, su autovaloración no depende de la aprobación de otros, sino que se concentra en exponer su perspectiva respetándose a sí misma sin contradecir o minimizar la opinión de terceros.

La llamamos paz interior y se refleja en una vida en balance y armonía con los valores esenciales y objetivos de vida.

Una mujer que se siente bien consigo misma reconoce sus debilidades y fortalezas, comprende sus errores y se concentra en los aprendizajes positivos, vive en paz con el pasado siendo consciente de su presente y de su capacidad de construir el futuro que desea.

Y contrariamente a lo que muchos creen, sentirse poderosa no es un estado acompañado de euforia o extremas emociones, sino que es un estado de acciones con emociones de tranquilidad y calma.

¿Cómo apoyar para que más mujeres se sientan poderosas?

En mi opinión basada en mi experiencia, la mejor forma de apoyar a las mujeres es enseñarlas y en dejarlas ser.

Yo he definido a una mujer empoderada como una mujer que se siente satisfecha consigo misma y con la vida que diariamente construye.

De esta forma se motiva el desarrollo personal de cada mujer según su propia definición de abundancia y bienestar, según su cultura, aspiración y preferencias.

Pienso que es indispensable permitirles y motivarlas a tomar sus propias decisiones, dar oportunidades para su crecimiento y desarrollo y, sobre todo, permitirlas ser la mujer que cada una quiere ser.

Ahora me encantará tener tu opinión;

¿Qué piensas tú que hace poderosa a una mujer?

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¿Cómo te sientes hoy?

¿Das importacia a esta pregunta?

Las emociones inciden directamente sobre nuestro comportamiento y pensamiento, tomamos decisiones y actuamos de una forma u otra según nuestras emociones.

La sociedad actual de la prisa y el cociente intelectual nos ha llevado a dejar de lado preguntas tan importantes como ésta. Esto hace que vayamos por la vida con el piloto automático funcionando las 24 horas del día sin ser conscientes de nuestro día a día.

Este ritmo de vida ha derivado en una sociedad en la que el consumo de ansiolíticos y antidepresivos ha aumentado un 56% en los últimos 12 años y la cifra sigue creciendo.

Los estudios científicos indican que niveles altos de inteligencia emocional, y no tanto de cociente intelectual, están significativamente relacionados con el bienestar emocional y la salud mental mientras que niveles bajos de Inteligencia Emocional se relacionan con ciertos problemas emocionales, tales como la depresión.

Del mismo modo, la Inteligencia Emocional parece jugar un papel moderador sobre los síntomas y enfermedades médicas. Así pues, la inteligencia emocional ha sido considerada por diferentes autores como un buen protector frente a la aparición de trastornos psicológicos como la ansiedad o la depresión, ya que disminuye la vulnerabilidad al estrés y evita la aparición de estos trastornos.

Debido a esto cada vez se hace más importante la necesidad de dotar a las personas de herramientas para el conocimiento y control de sí mismo, y  de su mundo interno, y no dejar que sus emociones vayan al ritmo que marca el exterior.

Por ello aquí te dejamos una herramienta rápida, fácil de usar y sobre todo útil para el control de tus emociones

Y es que cada vez que sentimos una emoción cambia la composición de nuestra sangre. Esto se debe a que las emociones nos provocan reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos.

Estas reacciones las podemos englobar en tres tipos de respuestas:

Desde un punto de vista fisiológico, es decir, qué noto en mi cuerpo, las emociones provocan manifestaciones corporales y somáticas dependientes del sistema nervioso, como sudoración, aceleración del ritmo cardiaco, etc.

Desde el componente cognitivo, es decir, qué pienso, queépensamientos tengo yo ligados a esta emoción, las emociones provocan imágenes mentales e ideas subjetivas de cómo interpretamos lo que nos está ocurriendo.

Y finalmente desde un punto de vista conductual, es decir, qué hago cada vez que siento esta emoción, las emociones nos llevan a la acción en una dirección determinada para garantizar que nuestra necesidad sea cubierta.

Por ello es importante saber qué sentimos en cada momento, pues las emociones contienen información sobre el entorno y sobre nosotros mismos.

Pero las emociones aunque son muy intensas también son efímeras, entonces ¿cómo puede ayudarnos a largo plazo, en nuestro estilo de vida ser capaz de percibir en cada momento cómo me siento?

La emoción, que se genera en la zona límbica del cerebro, puede durar solo unos segundos o minutos, esto se debe a que la emoción es simplemente una respuesta química producida ante un estímulo concreto, cuando pasa el estímulo cesa la respuesta química y por tanto la emoción.

Pero si durante este breve periodo de tiempo no soy capaz de detectar esta emoción, ésta pasa a la zona prefrontal del cerebro y se convierte en un sentimiento, esto es una percepción consciente ya y racional del estímulo que provocó la emoción, es decir, ya nos hemos creado una imagen mental, una idea, acertada o errónea, de qué es lo que nos ha podido pasar, que puede durar desde horas hasta varios días.

Pero si seguimos sin actuar sobre este sentimiento, este ya pasa a enquistarse en nuestra actitud y se convierte en un estado de ánimo, que puede durar desde días hasta varias semanas y nos predispone a vivir emociones similares y a una determinada conducta.

Por ejemplo:

En una clase el profesor pregunta algo a los alumnos, hay un alumno que sabe la respuesta, pero cuando se dispone a contestar, siente miedo, una emoción lógica en una situación como esa en la que te vas a exponer ante los demás.

Ante este estímulo este alumno decide no afrontar la emoción, además evalúa la situación conscientemente y decide auto convencerse de que no ha contestado porque probablemente iba a equivocarse en su respuesta y todos se burlarían de él. De esta forma la emoción ya se ha convertido en un sentimiento, y cada vez que se produzca una situación parecida el alumno creerá directamente que si contesta se reirán de él.

Este sentimiento repetido en varias situaciones similares pasará a convertirse en un estado de ánimo y el alumno ahora ya no solo no contestará a las preguntas del profesor si no que será reacio a dar su opinión en cualquier situación y a expresarse porque está convencido de que cuando lo haga se burlarán de él.

De esta forma por no haber sido capaz de afrontar una pequeña emoción y comprender que lo que sintió en su día era una respuesta química totalmente lógica y normal ante esa situación, tenemos hoy a una persona excesivamente tímida y poco comunicativa incapaz de expresarse.

Por ello ser conscientes de nuestras emociones nos permite construir cerebros más sanos, y un cerebro y una mente más sana harán que tengamos un mayor nivel de bienestar y felicidad.

Por este motivo te reto a que guardes este artículo y respondas a la pregunta “¿cómo te sentiste hoy?” cada día antes de irte a dormir. Piensa cómo te sentiste hoy y busca el motivo. A partir de ahí podrás empezar a tomar el timón de tu barco, pues… “

No olvidemos que las pequeñas emociones son las capitanas de nuestras vidas y las obedecemos sin siquiera darnos cuenta” Vincent.Van Gogh.

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Dicen por ahí, que nunca es tarde para aprender algo nuevo o de cultivar nuestros talentos. Por eso, abrirse a nuevos conocimientos, que de seguro le podrán ser útiles en el trabajo o en su vida personal, no le caerán nada mal. El conocimiento nunca sobra.

Aún más, en una era tecnológica que abraza la descentralización de conocimiento, para llevarlo por internet hasta los más necesitados o interesados en ampliar su espectro. Es por ello que, varias universidades de renombre, a nivel mundial, han abierto cursos libres gratis y de manera virtual.

Basta con un computador, internet, electricidad y muchas ganas de aprender, para sacarle ventaja a estos cursos en línea. Y es que cuántas veces no hemos dicho, me gustaría mejorar en esto, pero no he tenido tiempo.

Pues, se acabó la excusa, porque la Universidad de Princeton y la Universidad de Yale abrieron cursos virtuales gratis en el área de psicología. Es como el abrebocas, que motivará a quienes tal vez deseen comenzar una nueva carrera.

Ya saben, la muestra gratis, como en los gimnasios, cuando te dan algunas sesiones gratis para que conozcas las instalaciones y los equipos. O en los supermercados que te dan a ensayar un nuevo producto para que te animes a llevarlo.

Y es que varias empresas toman esta iniciativa para impulsar sus productos, por ejemplo algunas apps de pago, te dan una probadita gratis. Incluso, algunas tiendas de ebooks tienen títulos sin costo para los amantes de la lectura.

Eso no es todo, la carrera tecnológica le ha permitido a muchos sectores tradicionales, evolucionar en sus servicios, como la adaptación digital de las clásicas máquinas tragaperras en casinos online, que ofrecen servicios exclusivos en línea, con todas las normativas de la ley, de una manera segura y confiable para sus usuarios.

También lo han hecho los periódicos, disponibles actualmente a través de dispositivos móviles evitando así deber acudir al clásico kiosco tradicional del barrio. En general gran parte de los comercios o servicios se pueden adquirir online, la compra semanal, ese viaje que siempre quisiste hacer, o incluso un día de relax en una spa.

Así te podríamos dar miles de ejemplos, de todas las industrias tradicionales que se han convertido al mundo online con un completo éxito, ya que es una estrategia de mercado, que nos da la oportunidad de experimentar cosas que tal vez no habíamos tenido la posibilidad de probar antes, ya sea por falta de tiempo o de dinero, así que es el momento de sacarle partido a estas novedades.

Obvio, no faltan los escépticos, con respecto a la diferencia entre un servicio de persona a persona y uno de manera digital, sin embargo, internet ha demostrado que con un poco de creatividad e ingenio, se pueden digitalizar muchos negocios.

¿Cuáles son los programas?

Desde diversos ángulos, estos claustros universitarios están ofreciendo cátedras muy interesantes, actuales y viables para aquellos que no tienen ningún conocimiento en la materia, pero también útiles para los más avanzados que deseen actualizar sus capacidades.

La Universidad de Princeton presenta un programa de 6 semanas en Budismo y psicología moderna, dirigido por Robert Wright. En este, los neurocientíficos analizan el papel de la meditación en el ser humano ¿funciona? ¿puede la meditación hacernos no sólo más felices sino mejores personas?

Por otro lado, la Universidad de Yale abrió el curso: Introducción a la psicología que, durante 6 semanas hará énfasis en el estudio científico del pensamiento y el comportamiento. Explora temas como la percepción, comunicación, aprendizaje, memoria, toma de decisiones, amor, persuasión, entre otros temas. Estará a cargo del profesor Paul Bloom, quien ha publicado sus trabajos en The New York Time, entre otros.

De la misma institución, llega el curso Psicología, biología y política de la comida y abarca el estudio de la alimentación y cómo ésta afecta la salud de los humanos. Se desarrollan temas como las preferencias de sabor, aversiones a los alimentos, la comida como consuelo y amistad.

Asimismo, tienen el curso de Moralidades de la vida cotidiana, que en 6 semanas debatirá conceptos como amabilidad y crueldad o el sentido de lo correcto e incorrecto. Esto, desde los fundamentos psicológicos.

Igualmente, para los que son padres de familia o aspiran serlo, Yale tiene un curso que se denomina Paternidad cotidiana: el ABC de la crianza de hijos. Un curso de 4 semanas que brinda herramientas que facilitarán el día a día en el hogar con técnicas como el manejo del tono de la voz entre otras estrategias que pueden generar cambios en niños y adolescentes.

Definitivamente, tienen opciones para todos los gustos, algo que nos demuestra que la cultura online se fortalece cada vez más, con el pasar de los días y nos brinda la oportunidad de crecer en diferentes aspectos. Así que no pierdan la oportunidad de cultivar sus conocimientos y conviértalo en un hábito, para cada día ser mejores.

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