Consejos para recuperarse de los incendios en el hogar

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Vivir y sufrir un incendio en el hogar es una situación que, realmente, puede llegar a ser traumática y causar estragos de distinta consideración. Sentimientos de estrés, ansiedad, impotencia, tristeza e, incluso, desesperación y pérdida -por todo lo que habíamos construido-; se … [Leer más...]

Las emociones básicas de Paul Ekman

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¿Sabías que el 70% de lo que comunicamos a diario corresponde a la comunicación no verbal? Cuando hablamos de comunicación no verbal, nos referimos a todo aquello que transmitimos sin pronunciar una sola palabra. Se trata de gestos, posturas corporales, expresiones faciales y … [Leer más...]

La depresión es un proceso de cambio, no sólo una enfermedad

proceso de cambio

En estos últimos años mi vida ha dado muchas vueltas. Cortar con mi pareja de toda la vida, cambiar de casa, el máster, conocerme como ama de casa, el cáncer de mi madre, cambiar de casa otra vez, la muerte de mi perro, conocerme como terapeuta... El recorrido ha sido largo. … [Leer más...]

Motivación, decisión o reacción, ¿para qué nos sirve ser consciente de las emociones?

Ser consciente de las emociones

Por Silvia Guarnieri y Mavi Catalá: ESCUELA EUROPEA DE COACHING (EEC) Las emociones forman parte esencial de nuestra vida y nos transmiten información fundamental para comprender quiénes somos y cómo actuamos. Vivimos desde nuestra propia dimensión emocional, sin embargo, no … [Leer más...]

Los 7 Debos Capitales

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Un “debo” es una exigencia irrealista, una imposición propia pero que es la consecuencia de aprendizajes socio-culturales que hemos asimilado. Un “debo” genera malestar psicológico, frustraciones innecesarias, culpas excesivas y disfunciones en la relaciones con los otros y … [Leer más...]

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

tristeza y depresión

A propósito de que en México estamos a unos días del relanzamiento de mi primer libro Supera tu divorcio ¡Ya!, bajo un nuevo sello editorial (Ediciones Pax) además de con una versión corregida y aumentada, me permití pedir permiso al editor de psicocode.com para que acepte que el … [Leer más...]

Cómo controlar la ira con el Mindfulness

ira y mindfulness

Todos en algún momento de nuestras vidas, nos hemos visto expuestos a situaciones que nos producen frustración y que nos resultan aversivas. Son situaciones en las que nos sentimos como si todo escapara a nuestro control; entonces experimentamos, sin ser muy concientes de … [Leer más...]

Cómo aprender a gestionar la culpa

gestionar la culpa

“Si el sentimiento de culpa fuera un bicho, sería un pulpo. Todo viscoso y retorcido y con cientos de tentáculos que se te enroscan en las tripas y te las aprietan fuerte.” Annabel Pitcher  A raíz de la última película de Pixar “ Del revés” se ha puesto de moda hablar de … [Leer más...]

¿Sabías que la tristeza te hace perder dinero?

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Todos sabemos que dependiendo del estado emocional en el que nos encontremos tomaremos unas decisiones u otras. Cuando estamos tristes y decaídos nos gusta ver una determinada clase de películas o escuchar cierto estilo musical. Por el contrario cuando estamos felices es … [Leer más...]