Cómo no pensar demasiado

De todos es sabido que pensar es algo bueno. Al fin y al cabo es lo que nos define como especie, somos el «Homo Sapiens Sapiens». Pensamos, luego sabemos. Sin embargo a pesar de formar parte de la misma especie no todos pensamos de la misma forma. Faltaría más. Hay personas que piensan poco a las cuales les bastaria tan sólo uno de los dos «Sapiens». Por el contrario hay personas que piensan de más y le dan muchas vueltas a la cabeza ante cualquier pequeño problema. Eso tampoco es una muestra de inteligencia. Yo creo que pertenezco al segundo grupo. Tan malo es pensar poco como pensar mucho.

Las consecuencias de darle muchas vueltas a la cabeza no son nada buenas: estancamiento, frustración, cansancio, ansiedad e incluso enfermedad. En mi caso suelen ser unas agradables cefaleas tensionales y dificultad para dormir. Las personas que pensamos demasiado tenemos la habilidad de convertir lo simple en complicado, lo fácil en difícil y los pequeños problemas en grandes problemas. No saboreamos las victorias porque estamos ocupados pensando que podríamos haberlo hecho mucho mejor.

Tenemos un gran bagaje de proyectos inacabados precisamente porque nuestro infatigable perfeccionismo siempre se levanta como una piedra en el camino. Nos preocupamos mucho. Nos preocupamos por casi todo. No necesitamos que otras personas destruyan nuestros sueños porque nosotros solitos también podemos hacerlo. Nuestra obsesión por aquello que llevamos entre manos nos impide disfrutar del resto de facetas de nuestra vida. Pensamos mucho. Pensamos demasiado.

Si te identificas con algo de lo que acabo de comentar probablemente tú también seas un «superpensador»… aunque pensándolo bien dicho término sugiere connotaciones positivas. Lo sustituiré por «tontopensador». Sí, así me gusta más. Pues lo dicho, si tú también te consideras un «tontopensador» (o tontopensadora) a continuación intentaré darte una serie de consejos para evitar que sigas siéndolo en el futuro.

Deja de buscar la perfección

Ser ambicioso es fantástico. Sin embargo buscar incesantemente la perfección es algo irreal e improductivo. Más vale seguir moviéndote en una dirección que sabes que es la correcta en lugar de permanecer parado hasta saber cuál es el siguiente paso perfecto. Sin ir más lejos, cuando escribo artículos trato de ser muy perfeccionista con mis palabras. Eso es algo que estoy aprendiendo a evitar. Más vale escribir 1000 palabras legibles y con sentido en 1 hora que escribir 500 palabras gramaticalmente perfectas y con unas metáforas muy cuidadas en el mismo intervalo de tiempo.

Déjate llevar por la intuición

En algunas ocasiones esperamos y analizamos profundamente todos los datos antes de tomar una decisión. La naturaleza de algunas decisiones impide que por mucho analizar una situación podamos averiguar cuál es la alternativa correcta. Deja de analizar y toma una decisión guiándote por la intuición. Sólo el tiempo te dirá si ha sido la elección acertada.

Sé Proactivo

Abandona la teoría y sumérgete en la práctica. Haz al menos una cosa cada día que te acerque un poco más a esa persona en la que te quieres convertir. No esperes a dominar una determinada habilidad antes de ponerla en práctica. El dominio sólo se consigue a través de la práctica. La teoría es buena al principio, pero mucha teoría sin práctica puede convertirse en un callejón sin salida. Es la misma sensación que tienes antes de un examen cuando has estudiado tanto que comienzas a dudar de todo.

Crea un plan

Una excelente manera de evitar pensar demasiado es crear un plan de acción y ajustarnos a él. Cuando tenemos un plan de acción y unas fechas para acabar un determinado proyecto no perdemos el tiempo pensando de más y nos focalizamos en el trabajo.

Deja de justificarte, racionalizarte y explicarte

A ti mismo aquello en lo que te has equivocado o no has podido hacer. Eres una persona como cualquier otra y también te equivocas. Te has equivocado. Punto. Deja de darle vueltas. La próxima vez lo harás mejor. Intentalo y observarás lo liberador que es este pensamiento.

Sal de tus pensamientos

Eckhart Tolle en su libro «El poder del ahora» habla de encontrar ese lugar tranquilo y relajante más allá de tus pensamientos. Se trata de un lugar donde habitan la calma y la libertad. Encontrar este lugar requiere de un gran esfuerzo y entrenamiento. Pero, según dice el autor, una vez lo encuentres te será más fácil volver a él cada vez que quieras. No somos conscientes de lo difícil que es paralizar el pensamiento hasta que no lo hemos intentado. Más que el hecho de intentar, en realidad se trata de aceptar. Aceptar el caos que te envuelve y poder salir de él. Todo esto se acerca a la meditación.

Tengo que reconocer que  personalmente aún no he intentando nada relacionado con la meditación. Parece ser que es algo muy difícil al principio pero que con la práctica se consiguen sorprendentes resultados en poco tiempo. El libro de Eckhart Tolle es un buen comienzo para los interesados en la materia.

Aprende a gestionar tus pensamientos

Imagina que tu cabeza es un bloque de apartamentos. Cuando quieres llegar a algún lugar del edificio siempre te encuentras en el pasillo al vecino del 2º piso que te dice «podías haberlo hecho mejor». Otras veces te encuentras a la vecina del 4º que te dice«quedaste como un idiota, no vuelvas a hacer nada parecido».

Todos tus pensamientos son cada uno de los vecinos que viven en el edificio. A pesar de que sabes muy bien a dónde te diriges, cada vez que te los encuentras te distraen y te hacen dudar de tu camino. Debes aprender a evitar a estos vecinos y tratar de echarlos del edificio. De esta manera liberarás espacio para alojar nuevos vecinos más creativos y productivos.

Házte las preguntas correctas

Una de las principales razones por las que pensamos tanto es porque no nos estamos haciendo las preguntas correctas. Nos hacemos preguntas sesgadas y fatalistas que nos impiden vislumbrar la solución a un determinado problema y como consecuencia le seguimos dando vueltas a la cabeza.

Hazte preguntas positivas, prácticas, productivas y orientadas a la resolución de problemas. Sin ir más lejos, una experiencia personal: Este fin de semana mi empresa organiza una feria en Holanda y mañana tiene que llegar un material nuestro al recinto de la feria. Una pregunta incorrecta sería «¿Y si no llega el material?». La forma en la que está formulada esta pregunta puede generarme ansiedad ya que está insesgada y no orientada a soluciones. Por el contrario una pregunta correcta sería «¿De qué alternativas dispongo en caso de que no llegue mañana el material?». A pesar de que en el fondo ambas preguntas buscan lo mismo, la forma de la segunda pregunta está orientada a la búsqueda de soluciones.

Isidro Migallón
Especialista en Marketing Online y psicólogo. Si tú también eres psicólog@ y haces click en mi nombre, descubrirás un regalo que te he preparado.