Cómo aprender a perdonar

perdonar

Quizá pensemos que el perdón es algo trivial, una acción rutinaria que realizamos cuando tenemos algún problema con alguien y éste nos perdona o nosotros a él o a ella, pero el perdón es mucho mas importante en lo que a nuestra salud psicológica se refiere. El hecho de no perdonar sinceramente a alguien puede acabar convirtiéndose en un lastre que aún con el paso de mucho tiempo, a veces incluso años, seguirá afectando a nuestra vida sin que ni siquiera seamos conscientes de ello.

¿Quién alguna vez no ha dicho “ no pasa nada, eso está perdonado” y al mínimo roce con la persona que tuvimos el conflicto empezamos a recordarlo. Y más allá de esto, si estamos suficientemente enfadados, volvemos a rememorarlo como si lo estuviéramos viviendo de nuevo, echándole en cara a esa persona lo que hizo, incluso hasta la saciedad. Todo esto no hace mas que afectar negativamente no solo a nuestra salud psicológica sino a nuestras conexiones cerebrales que intensifican modos de pensar negativos y perjudiciales para la salud.

Todo ello mantenido por largos periodos de tiempo crea un ambiente insano tanto dentro como fuera de nosotros mismos, haciendo además que el comportamiento de la otra persona implicada hacia nosotros empeore cada vez más.

Pero claro, es muy fácil decir que debemos perdonar cuando alguien nos ha dañado profundamente del modo que sea, física, emocional o moralmente, ya que inconscientemente tanto nuestro cuerpo como nuestra mente se intentan defender de un agresor, sea éste real o ficticio.

El proceso consiste en que nosotros nos consideramos dañados, ya sea por una agresión real o simplemente percibida como tal, a través de un malentendido o similar, y el cuerpo reacciona preparándose para la agresión o la huida. Nuestro instinto primario nos prepara para defendernos, es algo completamente natural en el momento en que percibimos la amenaza, pero ésta es una situación que se da como instintiva en un momento concreto, segregando hormonas, acelerando nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración, entre otras reacciones fisiológicas, y creando un alto grado de estrés para ayudarnos ante la situación amenazante.

Ahora bien, si esa situación se rememora y no se elimina de nuestro pensamiento a través de un perdón sincero, lo que en un momento de peligro la naturaleza nos indujo como una ayuda, se acabará convirtiendo en una carga tanto física como emocional.

Para comenzar con el proceso de perdón, aunque es una tarea que requiere constancia y consciencia, nos será de mucha utilidad ponernos en el lugar de la otra persona. La mayoría de las discusiones o daños percibidos de otras personas hacia nosotros no siempre son realizadas con maldad consciente ya que en gran parte son pensamientos o comportamientos automáticos de ataque o defensa que la otra persona pone en práctica para defenderse, al igual que lo hacemos nosotros.

Así resultará de gran ayuda preguntarse ¿Por qué ha hecho o a dicho lo que ha hecho o dicho? ¿Realmente quería hacer daño con ello o solo intentaba defenderse?. En la mayoría de los casos la respuesta a la primera parte de esta última pregunta suele ser “no”

Si recordamos alguna vez haber estado en el otro lado de la discusión nos daremos cuenta de que también nos hemos arrepentido de decirle cosas a alguien que en realidad no pensábamos, pero en el momento de la “contienda” salieron de nuestra boca sin que nos diéramos cuenta, y sin que realmente pensáramos de esa forma y después ya no había vuelta atrás. Por supuesto que no es una excusa para tales comportamientos y no se trata de justificarlos, pero sí de conseguir acomodarlos y que poco a poco dejen de afectarnos de forma negativa, asimilándolos y pasando página.

Además de esto, será muy importante analizar si el daño ha sido real o percibido, debido a la tendencia natural que tenemos los seres humanos a interpretar los hechos desde nuestro propio punto de vista. Un ejemplo lo encontramos cuando varias personas ven un suceso al mismo tiempo y cada una de ellas lo relata de diferente manera, ninguno miente y todos están en lo cierto, solo que cada uno se ha fijado en determinados detalles que le han llamado la atención y a su vez a obviado otros que a su mente no le resultaban importantes.

Al igual que en la situación de este ejemplo, en una discusión con otra persona tendemos a fijarnos o a interpretar datos desde nuestro punto de vista particular y eso no quiere decir que la otra persona esté expresando lo que nosotros creemos. Si hemos tenido un “día de perros” y sentimos que nada nos ha salido bien, un simple comentario por parte de otra persona, como un inocente “déjame que ya lo hago yo“ , nos puede llevar a interpretar que la otra persona nos ha considerado torpe, inútil, incapaz… y nos consideraremos gravemente insultados, cuando simplemente nos pretendían ayudar porque quizá nos veían cansados.

Por tanto, analizar la situación, ponernos en el lugar de la otra persona y revisar nuestra percepción hacia lo ocurrido, son herramientas que nos serán de gran ayuda para dar nuestros primeros pasos hacia la liberación del Perdón.

Photo Credit: Chico pidiendo perdón a su mujer via Shutterstock

The following two tabs change content below.
Lorena Vidal
Licenciada en Psicología, itinerario de Psicología Clínica. Máster Universitario en PRL. Máster en Coaching Social. Dibujante, Ilustradora y Escritora. Creadora del Blog "desarrollo personal, psicología y vida" https://desarrollopersonalypsicologia.wordpress.com
Lorena Vidal

Últimos posts de Lorena Vidal (Ver todos)

Comentarios

  1. Manuel Trujillo dice

    Hay daños q no se pueden excusar como infidelidad, mentiras engaños falsas promesas todas juntas y si son con toda mala intención de herir y dañar q herramientas acordar dejas en ese caso

  2. dice

    Estupendo artículo, el perdón puede cambiar realmente nuestras vidas. El perdón no significa borrar el pasado u olvidar lo que ha sucedido. Incluso no significa que la otra persona vaya a cambiar su comportamiento ya que no podemos controlar eso. Lo único que significa es que estamos dejando de lado la rabia y el dolor, nos convertimos en una mejor persona sin remordimiento por dentro.

    Saludos

    • Lorena VidalLorena Vidal dice

      Hola Oliver!

      Muchas gracias, me alegro de que te haya gustado el artículo.

      Estoy totalmente de acuerdo con tus palabras. Se trata de limpiar el dolor y el rencor que nos puede hacer mas daño que la propia persona de la que recibimos el mal trato.

      Un saludo.

    • Lorena VidalLorena Vidal dice

      Hola Pablo!

      Por supuesto que cada caso es un mundo y no se puede generalizar. Pero si que en todos los casos, lo importante es saber si lo que ha hecho la persona que nos ha hecho daño, ha tenido esa intención por su parte, o simplemente estábamos ahí y recibimos la onda expansiva de sus problemas, frustraciones o lo que sea que le esté pasando a esa persona; algo que no debe justificar que lo permitamos en ningún caso, pero que nos ayudará a entender mejor lo que está pasando.

      A veces la persona que nos daña actúa de un modo determinado para no hacernos daño expresamente y sin querer hace mas daño. Existen miles de situaciones particulares.

      Si habláramos claramente cuantos problemas se solucionarían… pero no siempre sabemos como.

      Dejando a un lado la actuación de la persona que nos daña, y si nos pide o no perdón, y a tenor de la pregunta de si se ha de perdonar o no todo… esa decisión es solo nuestra, quizá nos lleve un día, semanas, meses o años entender algunas situaciones, pero cuando se conoce mas de un punto de vista de cada situación se pueden entender y perdonar cosas que nunca hubiésemos imaginado.

      Un saludo.

  3. Fabissely dice

    Hola Lorena ! Eh estado leyendo varios de tus artículos & me parecen muy interesantes. En lo personal me siento muy a gusto leyendo tus artículos para nada aburridos! Son muy interesantes & Buenos. SALUDOS!

    • Lorena VidalLorena Vidal dice

      ¡Muchas gracias por tus bonitas palabras Fabissely! Me alegro mucho de que te haya gustado y te resulte útil y amena mi escritura.

      Un saludo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *