Estrés y vulnerabilidad a las lesiones en el deporte

deporte y estrés

El estrés es una respuesta adaptativa que resulta beneficiosa para mantener nuestra salud y para enfrentarnos de manera positiva con los retos cotidianos. Pero, cuando ante esos mismos retos, ya sean familiares, laborales, personales, etc. no disponemos de los recursos apropiados … [Leer más...]

Cómo mejorar tus hormonas con tu pareja ideal

pareja ideal

Ésta es la historia de Alex y Susana y de cómo superaron sus problemas de salud y depresión por medio del “lenguaje corporal” (no es lo que piensas). Dicen que la buena comunicación es la clave en las relaciones de pareja, y yo añadiría, que también en la salud. ¿Qué tienen … [Leer más...]

Cómo dejar de fumar superando la dependencia mental

dejar de fumar

Dejar de fumar se ha convertido en objetivo difícil de conseguir para muchos fumadores. Fumar es una adicción muy peligrosa porque controla hasta cierto punto al fumador. La propia persona cree que recibe placer cuando en realidad lo único que está haciendo es autoengañarse a sí … [Leer más...]

Los disgustos no se curan con chocolate ni con helados

chocolate

Seguro que has visto en infinidad de películas la típica escena en la que alguien ahoga sus penas en una tarrina de helado tras una ruptura amorosa. A raíz (o quizá como consecuencia) de la visualización de este tipo de escenas, el 81% de las personas creemos que si nos damos un … [Leer más...]

Escucha a tu cuerpo para mejorar tu salud

escucha a tu cuerpo

He tenido una lesión deportiva hace poco. Concretamente una sobrecarga en un tendón del empeine. El otro día le comentaba a una amiga lo que me había pasado y ella me dijo que eso me ha ocurrido por no saber escuchar a mi cuerpo. Aún sabiendo que ella tenía razón, intenté … [Leer más...]

Deporte, productividad y mitocondrias

deporte y productividad

Aunque a veces haga un resumen de algún experimento científico, éste no es un blog científico ni pretende serlo. Todavía desconozco qué camino voy a tomar en el mundo de la psicología (si es que tomo alguno). Aún así dudo mucho que ese camino sea la investigación … [Leer más...]

3 claves para mantener tu fuerza de voluntad

fuerza de voluntad

Hoy me gustaría reflexionar sobre eso que todos conocemos como fuerza de voluntad. Para ello comenzaré analizando cada una de las dos palabras que forman este concepto. La fuerza es la energía que nos permite modificar la realidad que nos rodea. La voluntad es el foco que … [Leer más...]

100 canciones motivantes para hacer deporte

canciones motivantes

A continuación tienes una lista de canciones que me motivan a mi personalmente. Es mi lista personal y real que escucho a diario. Suelo escuchar estas canciones cuando hago deporte o en momentos de poca energía. También son canciones perfectas para empezar el día con fuerza. … [Leer más...]

25 razones para ponerte en forma

ponerte en forma

Las razones y excusas para no hacer ejercicio pueden ser muy variadas. A continuación tienes 25 razones que te ayudarán a encontrar la motivación necesaria para ponerte en forma. 1. Ayuda a reducir el colesterol. El ejercicio regular reduce los niveles del llamado … [Leer más...]