Decálogo para reforzar tu autoestima

reforzar tu autoestima

De pequeños nos enseñan aspectos básicos de la relación con los demás y el entorno. A no interrumpir las conversaciones, a decir “por favor”, a dar las gracias. A tirar la basura en la papelera, a cuidar los objetos, a guardar las cosas en su sitio. Sin embargo, ¿quién … [Leer más...]

Los 7 Debos Capitales

autoexigencia

Un “debo” es una exigencia irrealista, una imposición propia pero que es la consecuencia de aprendizajes socio-culturales que hemos asimilado. Un “debo” genera malestar psicológico, frustraciones innecesarias, culpas excesivas y disfunciones en la relaciones con los otros y … [Leer más...]

10 consejos para controlar los celos

controlar los celos

¿Quién no ha sentido celos alguna vez? Y no pasa nada. Los celos son una emoción, y como todas, son naturales, humanas. El problema aparece cuando la emoción se apodera de nuestra conducta. No pasa nada si me siento triste y si lloro. Sí que pasa cuando la tristeza me impide … [Leer más...]

Mindfulness en emociones: Sintiendo el momento presente

mindfulness emociones

El Mindfulness es la capacidad para prestar atención plena al momento presente. En los últimos años este término ha adquirido cierta relevancia en el campo de la Psicología. ¿Por qué es importante el Mindfulness? Porque nos hemos dado cuenta de que solemos vivir con el piloto … [Leer más...]

Cómo detectar tus creencias irracionales

creencias irracionales

No es tan importante lo que nos pasa, como de qué manera lo percibimos, interpretamos, asimilamos y aprovechamos para el futuro. Y en ese proceso juega un papel clave nuestro sistema de creencias: ideas preconcebidas sobre uno mismo, los demás y la vida o el mundo. … [Leer más...]

¿Conoces la Psicología Positiva?

psicologia positiva

¿Conoces el experimento de Seligman a partir del cual definió su constructo de Indefensión Aprendida? Lo explicaré brevemente: Martin Seligman metía a dos perros en diferentes jaulas que recibían pequeñas descargas eléctricas, pero uno podía librarse de la descarga accionando una … [Leer más...]